2020-09-24 22:11:53

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心理学
心理学
编辑分类

心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学,既是一门理论学科,也是一门应用学科。包括基础心理学应用心理学两大领域。心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系社会关系等许多领域,也与日常生活的许多领域--家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能,同时,心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色;同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关,因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智。心理学家从事基础研究的目的是描述、解释、预测和影响行为。应用心理学家还有第五个目的--提高人类生活的质量。这些目标构成了心理学事业的基础。心理学符号的含义:符号在希腊语里是灵魂的意思,后来变成英文psyche

基本信息

  • 中文名称

    心理保健

  • 外文名称

    Mental Health

折叠 编辑本段 定义

心理保健是预防心理问题,维护心理健康 。

折叠 编辑本段 途径

中国全民健心网肖汉仕认为 :

1.注意优婚优生,避免先天缺陷;

2.优化现实环境,减少不良刺激;

3.加强心理修养,提高心理素质;

4.接受心理教育,学会心理调适;

5.主动向人求助,及时缓解心病。

折叠 编辑本段 心理保健语

健康的人 需要有健康的心

心理健康已经不再是奢侈品,也不应仅仅作为装饰品,已经成为全民的必需品,需要实施全民健心工程--中国全民健心网肖汉仕

心理健康 健康重要的另一半

健身还要健心 健康才有保证--肖汉仕

全民健心 全民参与--肖汉仕

全民健心 服务全民--肖汉仕

全民健心 快乐全民--肖汉仕

全民健心 幸福全民--肖汉仕

良好的心理素质 建功立业的前提

健康心理 人生基石--肖汉仕

优化心理素质 促进主动发展--肖汉仕

注重心理修养,提高心理素质--肖汉仕

接受心理健康教育,掌握心理保健知识--肖汉仕

心理要保健 求人先求己--肖汉仕著《心理不生病的智慧》

自觉学习心理保健知识 做自己的心理保健医师--肖汉仕著《心理不生病的智慧

主动寻求心理帮助 正常人的聪明选择--肖汉仕

好心态 自己造--肖汉仕

阳光心态 自己营造--肖汉仕

心态好坏 取决智慧--肖汉仕

心理不健康 容易成为易碎品、危险品--肖汉仕

实施全民健心工程 建构和谐社会心态--肖汉仕

维护心理健康保持心态和谐--肖汉仕

建构和谐心态 促进社会文明--肖汉仕

营造良好心态 保障持续发展--肖汉仕

保持阳光心态 提高生活品质--肖汉仕

全民健心 势在必行--肖汉仕

全民健心 一项利民、益社会的奠基工程--肖汉仕

人文关怀 从心开始--肖汉仕

全民健心 从我做起 ,从现在做起。--肖汉仕

护心、育心,人人有责--肖汉仕

护心、育心,受益一生--肖汉仕

育心、护心,从现在做起--肖汉仕

育心、护心,从自己做起--肖汉仕

人文关怀 需要深入于心--肖汉仕

心理互助,助人利己--肖汉仕

良好心态 自己营造。--(肖汉仕)

病从口入,病由心生。

心理疾病预防重于治疗。

心理的疾病比起生理的疾病为数更多,为害更烈--西塞罗

不良的心理因素对健康的危害不亚于病菌

良好的心理因素对健康的作用胜过保健品

心理健康是健康的一半--世界卫生组织

一种美好的心情,比十付良药更能解除生理的疲惫和痛楚。--马克思

乐观是养生的唯一要诀,常常忧思和忿怒足以使健康的身体衰弱有余--屠格涅夫

心理健康是青少年走向现代化、走向世界、走向未来建功立业的重要条件。--柳斌

一个民族如果没有健康的身体和良好的心理素质,这个民族就不可能屹立于世界民族之林--江泽民

真正带给我们快乐的是智慧,而不是知识 --苏格拉底

健康心态是成功、幸福的基石--肖汉仕

心理健康教育,一项利教、助学、益社会的奠基工程。--肖汉仕

浇花要浇根,育人先育心--肖汉仕

教书育人,从心开始--肖汉仕

健康的心理,为你添上飞翔的翅膀。

用"心"呵护心灵健康。

折叠 编辑本段 心理保健歌

"十不"心理保健歌

----摘自大众心理 作者 梁兆松

人生在世不生气,心平气和病不欺,暗生闷气发脾气,气出病来无人替。

正视现实不攀比,知足常乐要铭记,富贵名利莫妄求,怡然自得少病疾。

胸怀坦荡不小气,"小心眼儿"要丢弃,生活琐事由他去,有了矛盾冷处理。

创造条件不孤寂,广交益友寻乐趣,寂寞孤单寿命短,爱好广泛身受益。

心情愉悦不疑疾,"杯弓蛇影"不可取,心理扭曲早就医,病魔定会绕道去。

乐观向上不消极,信心十足有毅力,拥有积极好心态,顽疾恶魔何所惧。

人到老年不自卑,应把花甲当花季,人老当要心不老,童心常在神采奕。

出言行事不挑剔,顺其自然心如意,严于律已宽待人,搬弄是非更当忌。

去掉私心不妒嫉,妒火损人又害己,嫉贤妒能是小人,正直豪爽真君子。

遵纪守法不惹事,强暴蛮横遭人议,温柔行善康而寿,作恶多端必早死。

折叠 编辑本段 心理保障术

白领丽人心理保健让工作更轻松

白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的,首先就得从调整心态,保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。

折叠 友善术

美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天尤人,动辄怒气中烧,从而引起肾腺素等应激激素大量释放,使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧,导致不良情绪加剧,造成心理、行为的恶性循环。因此,提倡友善的处世方法,是现代白领丽人尤为要注重的。

折叠 宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅,整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社会都是阴暗和肮脏,久而久之,这个人就会丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人,无论走到哪里,其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此,白领丽人要做一个有正确价值观的女人,就应该有良好的心理素质,做到心胸豁达,淡于名利,对周围的人宽宏大度。没有危机,少了是非,她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

折叠 戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式,祖国医学认为"饥、饱、劳、逸"四者致病。随着生活的安定和富裕,人们的饮食起居比过去有很大改善,吃讲营养,住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致"逸病"的发生。患逸病的人,大多"饱食终日,无所事事"。百无聊赖,起居无常,不是发懒贪睡,就是闲坐不动。民间谚语所说:"坐了等瞌睡,睡了等病来。"而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳,重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件,选学一二门艺术,每日安排一些家务和体育锻炼,促进健康。

折叠 敬业术

有关专家认为,敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面:(1)乐于工作,并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系,且乐于与人交往,对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解,并乐观积极,愿意努力发掘其身心智潜能,对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题,能用实效之法谋求解决。

折叠 安详术

白领丽人生理现象,表现在日常生活中,大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔,且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒,用一句话来概括,就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人,表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常,但若不加强自身修养,则将对白领丽人的健康构成影响,导致疾病的发生。因此,其养生的方法,主要是安定情绪,保持思想清净,不贪欲妄求,精神内守而不耗散,这样的话,病即无从可来。此外,对于地位能随遇而安,不羡慕地位高的人,没有嫉妒心和高傲心,这样才合于养生之道。现代医学研究表明:在安详的情况下,能使免疫功能增强,代谢旺盛,气血和畅,从而调整气血阴阳,最终达到"阴平阳秘,精神乃治"的目的。

折叠 编辑本段 自我调节

心理疲劳不仅降低工作效率,而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭,进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳,无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:

第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

第四,要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

第五,要创造一个和谐的人际环境。应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

第六,要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。

折叠 编辑本段 背景

根据国内心理学研究机构进行调查发现,现在我国60岁以上老年人群中患有认知功能减退和痴呆、心理障碍、焦虑障碍的分别占到百分之十、百分之五和百分之四。人老了,包括大脑在内的诸器官的功能逐渐下降,这是自然规律,所以老年人的认知功能减退是难以逆转的。

而因为现在对老年人的陪伴等心理健康关往不够,导致很多老年人会情绪低沉、心情郁闷。再加上是因为在现实生活中遇到了"消极事件",如配偶去世,子孙辈工作不合自己的要求,晚辈对自己不孝顺,儿孙在外地谋生不能和自己朝夕相处,退休了昔日的同事、下属对自己日渐疏远等等原因,老人找不到自己的价值所在,认为自己对社会已经没有贡献,而自己也被社会抛弃了一样,从而心理健康状态更加不良。

在一些人看来,老了老了就没有顺心的事情,怎么能够快乐起来呢?这是一种典型的把自己的心情归结于生活事件的思维方式,看起来似乎很有道理。但是,如果按照这种考虑问题的路径走下去,则必然是"要想老年人心情好,心理健康,就必须让老年人避免碰到这些事情"。可仔细想想,这现实吗?问题的关键在于,这是一种不合实际的有偏差的思维方式。按照这种认识问题的方式,结论只能是"老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠别人给予,自己是决定不了的"。

而现代心理学的一种观点是:人们的心情不是直接由所谓的"消极事件"引起的,而是通过自己对这类事件不恰当的认识引起的。同样遇到这些事,认识不同,引起的情绪反应也就不同。社会不是为某个人而存在的,许多事情的出现不是以某个人的意志为转移的,假如你改变不了这种现实,那么需要改变的就只能是自己的认识,否则就是"作茧自缚",就是自己和自己过不去,健康的心理就不属于你了。

所以在这里,问渠心理网多建议老年人参加老年娱乐活动,多培养自己的兴趣爱好,如果有精力,也可以进入一些非职业性的工作,发挥自己的余热,让自己的生活充实起来。同时子女也要多关注的老年人的心理健康,多陪伴老人,多与老人进行交流,满足他们的情感需要。

折叠 编辑本段 保健10招

生活的节奏越来越快,我们的压力也越来越大,很多人感觉到自己都被压得喘不过气来。其实,心理学家认为,所有的烦恼都是自找的,只要你们学会了心理保健的10招,那么就可以远离烦恼与心理压力!那还等什么?跟问渠心理网一起来看一下心理保健10招吧!

第1招:贪得无厌法 对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满,使自己的生活充实丰富。

第2招:平心静气法 遇到不愉快.生气的事,不要发脾气或急于行事,先平心静气10分钟。

第3招:返老还童法 常回忆童年趣事,拜访青少年(少年食品)时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。

第4招:到处伸手法 广交朋友,乐为大家办好事,做一个社交家、外交家。

第5招:异想天开法 极力把自己想象成是实践者,摆脱观赏者的地位,做主人,莫做客人。

第6招:众采博集法 要有广泛的兴趣,喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

第7招:见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事,要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

第8招:精神胜利法 要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。

第9招:腾云驾雾法 读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

第10招:投机取巧法 每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。

如果上面的10招还无法让你去战胜心理压力与不良情绪,那么只有最后的一个绝招,向专业的心理咨询师进行系统的心理保健吧!

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