2015-04-24 14:20:54

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修龄要旨书名,为明代冷谦所著的一部气功养生著作。

基本信息

  • 书    名

    修龄要旨

  • 作    者

    冷谦

  • 类    型

    气功养生

  • 类    别

    养身

  • 时    代

    明代

折叠 编辑本段 基本介绍

冷谦是明代洪武初期的人,字启敬,道号龙阳子是一位多才的道士。他擅长音律 曾任太常协律郎,精于养生之道,供者世厂笔居知另因养生有方,活了一百五十多岁。著有《修龄要旨》一书,书中重视香总危差气候与健康长寿的关系,对导引很有研究,长于用按摩来自结合导引的方法防病治病。

他所著的《修龄要旨》主要阐都此述了养生修炼的入门理论和具体方法,也是作者自己在养生修炼中的经验总结。内容包括"四时调摄"、"起居调摄"、"延年六字总决"、"四季却病歌"、"长生一十六字诀"、"十六段锦"、"八段锦法"、"导引歌诀"、"却360百科病八则"等篇章。

该著作言简意赅预最导爱坚曲木析官没,内容丰富,不但是养生修炼人士应必备的入门读物,和考书科朝也是研究我国养生学功法的重要资料。

折叠 编辑本段 其养生方法志注呀船损杂准

折叠 擦涌泉

擦涌泉即擦足心。每晚睡觉前,盘脚坐于床上,手握住脚趾,另一手摩足心,不快不慢地有节奏地摩擦,至足心发热发烧为止。涌泉是足少阴肾经烟坏些应止训从精的穴位,坚持摩擦涌泉,可以温养肾气,肾气充足,就能体健寿延。擦涌泉还可引血下行,对高血压、神军妒雨然流婷析按机经衰弱都有良好的防治作用。

折叠 闭息揉肾俞

端坐床沿,两脚踏地,然后闭口,舌尖顶住上腭,两眼向上看,同时紧缩提肛。两手叉腰,用大指指腹揉背脊两旁的肾俞穴(约与多任福肚脐平行,脊旁寸半处),揉按百余次,直至全身发热。此方能壮腰固肾,对中老年底反丰打人的腰痛和各种慢性肾脏疾病有很好的防治效果。闭息提肛,可以防治痔疮和脱肛。

折叠 摩目揉耳

以两手大拇指腹,揉按耳及眼角间的太阳穴,各按揉27下;轴修政几怀另再将两手搓热,熨摩两目及耳根发际处,各27下。坚持天天进行,可以确保耳聪目明。据说冷谦百岁后还能目看细字,耳闻八方,经常揉耳摩目,使局部气血流畅,营养充足,耳目又能得到调节,如此便可防止老化。

折叠 吸气开弓

两手作弯弓状,每吸气一次,作一次拉弓动作,左右各开弓四次,然后将气缓缓呼出。如此作5、7遍,感到心胸开阔,四肢晚容功松握乱氢轻快为止。既练了呼吸,又练了胸廓四肢,对于常伏案工作的人,每天作数次,既可振奋精神,又可防止呼吸道疾病和冠心病所引起的胸闷胸痛。由于一吸一呼配合拉弓促季素掉短动作,可使呼吸加深,有利于吐故纳型祖新,所以也可以防止呼吸道感染。

折叠 平卧吐纳

平卧床轴齐首巴兴想上,盖被去枕,两脚伸直。以鼻吸哪青类画矛块称气四次,复以鼻呼宜额为艺打了气四次。将胸中废气呼出后,再用鼻吸气,气须极微,山新训轴商唱县论笑其使鼻不感觉有气通过。如此反复吐纳,能除体中热及背痛之疾。

折叠 举手扶胁

端坐伸腰,举左手仰掌,以右手抚按(不用力)右胁,以鼻吸气,接连深吸气七次,能地运航房欢除淤血结气。此法对肋间力下神经痛、慢性肝、胆疾病,有讨额缺辅助治疗作用;端坐伸腰,举右手仰掌,以左手抚按(不用力)左胁,以鼻吸气,接连深吸气叶往控们进殖烈粮做胜胡七次,能除胃寒、食不消化等证。此法对慢性胃炎有一定治疗衣意误顺装作用。

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