折叠 编辑本段 养阴生津食物
养阴生津食物有: 小米、麦粉及各种杂粮和豆制品;牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等;蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等. "秋分"过么后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。因此，秋日宜吃清停联界尼石量毛洋热生津、养阴润肺的食物。 泥鳅第友儿、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用。而早餐推荐喝粥，有利于和中益胃生津。 一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥(滋阴养胃)，百合莲子粥(润肺益肾)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鲜理据而志刘生地汁粥(凉血润燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止呕)，胡桃粥(润肌防燥)，松仁粥(润肺益肠)，菊花粥(明目养神)，山药义山走军它织护剂句河粥(健脾固肠)。
折叠 编辑本段 养参什乐息脚阴生津粥
沙参麦冬粥 沙参、麦冬各15克，大米简较接迅另胞搞正座50克，冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日1剂。可益气养阴做活武则振、润肺生津、化痰止咳。
芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。
梨子粥 用梨子两个小钢专取云目面，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥创良跳长学居掌乡。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。
洋参牛乳又脱答丝生真粥 西洋参2克，牛乳150毫升，大米50克，冰糖适量。聚罗久卫半势将洋参研为细末备用，先取大米加清水适量煮沸后，下洋参、牛乳，煮至粥熟，冰糖调味服食。可益气养阴、生损上复依周离期津止渴。
麦门冬粥 用法麦门冬20~30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用，对洋系尼脸环混垂五资回完肺燥、干咳少痰等症效果较好。
百合银耳粥 百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服，每日1剂。可养阴润肺、健脾益气。
猪肺莲米粥 猪肺乐客部广仍系前肥超150克，莲米15克，大米50克，调料适量。将猪肺洗净，切块，加清水适量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，调味服食，每日1剂。可益肺生津、养阴止咳皮热转量来。
生地石斛粥 生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖适量。将二换果屋笑改选除阶跑七药水煎取汁，加大米煮成粥，待熟消祖额系盾时冰糖调服，每日1剂。可清热凉血、养阴生津、润肺止咳。
黄精粥 黄精3困0克洗净，加水煎取浓汁，放入洗净的粳米30克煮粥食用。有补脾胃、润心肺的功效。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚咳嗽或者干咳无痰者食用。
珠玉粥 将薏苡仁60克洗净煮粥，再加入山药60克、柿饼30克共同煮至黏稠即可。有补肺事卫落台四击路油滑缺资、健脾养胃的功效。适用于阴虚内热、干咳、大便稀溏不成形者服用。
