2022-05-23 19:13:49

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侧泳是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多,大致分为手出水和手不出水两种技术。侧泳具有较大的实用价值,在持物游渡江河或救护溺者时经常使用。

基本信息

  • 中文名称

    侧泳

  • 动作

    身体侧卧在水中,用两臂交替划水

  • 分类

    手出水和手不出水

  • 属性

    一种实用的游泳技巧

折叠 编辑本段 简介

侧泳是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多,大致分为手出水和手不出水两种技术。一般把侧泳称作安全泳姿或者实用泳姿,以区别于竞技泳姿,并认为在着衣意外落水或者风浪较大的情况下,侧泳是比较合适的游法。救生员据说都必须演练用侧泳和反蛙泳带人。救人需要相当好的水性才行,但学会侧泳,至少自救能力能变强。

折叠 编辑本段 基本信息

一种实用的游泳。身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿作剪水动作游进。侧泳的方法很多,大致分为手出水和手不出水两种。侧泳的两臂技术动作是:上臂经空中(或在水中)前移,在头前入水后沿身体直线用力划水,至大腿处结束;下臂前伸后,掌心向下,稍勾手、屈臂,在胸侧向斜下方划水,划至腹下为止。划水结束以后,掌心转向上,沿腹、胸在头前伸直。

两臂的配合是上臂开始划水时,下臂开始前伸,两臂在胸前交叉,伸直成开始姿势。腿的动作是:在上臂入水时向前收上腿,向后收下腿,当完成收腿动作后,上腿脚尖勾起,下腿脚尖绷直,两腿前后分开成剪刀式,当上臂用力划水到腹下开始推水时,两腿用力加速蹬剪水。整个动作结束时,两腿伸直,下臂前伸,上臂放在体侧。侧泳具有较大的实用价值,在持物游渡江河或救护溺者时经常使用。 侧泳的方法有很多,大致分为手出水和手不出水两种技术。

折叠 编辑本段 作用

侧泳不是游泳比赛正规的泳姿,只是一种游泳运动员训练的辅助练习姿势,目的是帮助运动员提高协调能力,锻炼各个部位的肌肉,同时它也是花样游泳的一个基本姿势,运动员在进行动作编排的时候会加上手部动作。

侧泳是水上救援的一种泳姿,如果溺水者已昏迷不再乱抓,抢救者可拽住其两侧腋下,使其口鼻露出水面,采用仰泳方法拖带;或在其背后用一臂夹持其腋下,采用侧泳方法将其拖带至岸边或打捞到船上再行抢救 。

折叠 编辑本段 技术剖析

折叠 身体姿势

身体侧卧水中,稍向胸侧倾斜,头的侧下部浸入水中(近似于爬泳的吸气动作),下面的臂前伸,上面的 臂置于体侧,两腿并拢伸直,游进时身体绕纵轴转动。

折叠 腿部运动

部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。1、收腿:上腿向前收,下腿向后收,注意尽量少收大腿,特别是下面的腿,大腿几乎不动。

2、翻脚:收腿后,上腿勾脚尖以脚掌向后对准水;下腿将脚尖绷直,以脚背和小腿前面向后对准水。

3、蹬剪腿:上腿用大腿带动小腿稍向前伸,以脚掌对准前侧后加速蹬夹水;下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水,与上腿形成剪水的动作。

折叠 臂部动作

1、上臂动作:上臂经空中(或在水中接近水面)往前移至头的

前方入水,入水后前伸下滑高肘抱水,是手和前臂对准水,然后沿着身体去臂加速用力向后划水至大腿外侧,其动做基本与爬泳臂划水相似。

2、下臂动作:下臂在身体下部前伸抱水,屈臂划水至腹部下方,掌心向上,以小臂带动大臂,沿身体向前做边伸边外旋的动作,伸直时掌心向下。

3、两臂配合动作:下臂开始划水,上臂前移;上臂开始划水时,下臂开始做前伸动作,并稍做短暂的滑行,两臂在胸前夹叉。

折叠 完整配合

1、臂和腿:上臂入水下臂前伸时,收腿;当划至腹下时,腿用力向后蹬剪水。

侧泳完整配合

2、臂、腿和呼吸:侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似,只是勿需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气,并且头部也少有转动,移臂时还原,做憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅,一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次。

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