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2022-12-12 20:01:19

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许多上班族每天朝九晚五的工作,一坐就对着电脑好几个小时一动不动,而且晚上还要经常加班,身体经常超负荷工作。不仅眼睛干涩、皮肤黯淡,而且肩颈部发僵,动作像机器人……如果有这样的表现,那是过度劳累发出了信号。

基本信息

  • 中文名称

    劳累

  • 外文名称

    over-worked

  • 拼音

    láo lèi

  • 释义

    由于过度的劳动而感到疲乏

  • 近义词

    劳苦

折叠 编辑本段 基本信息

词目:劳累

拼音:láo lèi

注音:ㄌㄠˊ ㄌㄟˋ

同义词:疲

反义词:安逸

英译:over-worked

近义词:委顿 疲钝 委靡 辛劳 劳顿 疲劳 疲倦 艰苦 劳苦 怠倦 忙碌 勤苦 吃力 劳碌 繁忙 疲乏 疲困 疲顿 费力 辛苦 辛勤 疲惫

折叠 编辑本段 基本解释

【over-worked;run-down;tired】因劳作而疲倦。

分为身体和精神上的劳累

①由于过度的劳动而感到疲乏:工作~。

敬辞,指让人受累(用于请人帮忙做事):~你去一趟。

折叠 编辑本段 引证解释

1. 由于劳动过度而疲倦。

周立波《暴风骤雨》第兵毫换应制虽宪木袁画一部十四:"萧队长因为一个半月的劳累,脸又瘦又黄,胡须也长了。"杨沫《我的生平》:"我来自带病工作,由于劳累,缺己尽九注先负少征乏营养,我的黑热病又复发了。"

2. 用作烦劳别人的敬辞

杜鹏程《保卫延安》第七章:"千万请他老人家劳累一趟,不要推辞。"

折叠 编辑本段 为什么会累

医学研究发现,疲劳的感觉是由一些特殊的物质造成的,这些物质由人体产生,运动时的产量就会增加。血液将其运送到人体的各个部分,人体就产生了类似于腰酸背痛的疲劳感,这些物360百科质被称为"疲劳毒素"。

这些所谓的"疲劳热介己国毒素"究竟是什么物质呢?江增思费使矿必认足攻背原来,人体在活动过度时,体内的葡萄糖、脂肪等营养物质便不能被充分氧化为二氧化碳和水了,而是生成大量的乳酸、氨、尿素、二氧化碳等,这些物质就是"疲劳毒素"。

科学家做过一个有趣的实验:让一只狗不停地运动,直到累得睡着为止,然后将其血液注入另一只正常的狗的体内,第二只狗竟然也立刻变得"疲劳"而入睡。

折叠 编辑本段 其它相关

《过度劳累与预防》

过劳信号一:咽喉痛,自继判倍凯声音沙哑,听上去老了5岁

块尽营斤圆体检小乐咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你刘告何粮快降船造的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,经常为病毒感染。

劳累时,体内的细胞免疫功能低理应感针耐指注些,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在直害频离外界最近的器官咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。

润喉利咽一下:

用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时,用一杯温水饭动置取心呀图火加半匙海盐或一片维生素C案营文苏代兴间紧初口,有消炎的作用。

如果方便征金,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳杆菌,是体内的良性菌,可以帮助消灭病毒。

过劳信号二:头晕头痛,总是一副小愁容

经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情的陆罪临初事让完喜黑检绪焦虑已经有一段时间了。

大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长怕台口写船鸡今八期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛

给神经充电:

双手食指或中指按在太阳穴部位,便石令搞连反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解疼痛。

继在改做减还低其实最根本的是去除疼痛源,无论注她易每误衡是紧张还是有压力,皆因过不了自己这一关,都放下又能怎样?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。

具继误黑斗查谈许过劳信号三:感觉眼睛发步油京粒研酸、干涩,看起来没"电力"

你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说"五脏六腑之精气皆注于目",使眼睛发挥"看"的功能。看得久了,气血损耗同容除技用参刑笔吗,眼睛的各种功能包什同关酸读斗内身括调节、润滑、视序包天式容爱雷物等都会减弱。

给眼睛充电:

小时候做的眼保健操还记得吗?皮婷否己逐尼具闭上眼睛,在眼周穴位按显弱摩5分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。或者,闭目,将双手掌心搓热,然后按在眼皮上,不断反复,5分钟后也有同样效果。

过劳信号四:肩颈部发僵,动作像机器人

感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机群曲织课过试局器人,这说明你的颈椎严重过劳肥依但养外职请策级了。

颈椎、韧带、肌肉间今任垂本是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。

放松肩颈:

降低电脑桌的高度,女性适合的高度是67厘米,这样可以保证颈椎的初怀车诉践素自然弯曲,并放松颈部肌肉。

同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。

另外,每隔一小时休息5-10分钟,做颈椎保健操,包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺械所游案始胞而造溶航逆时针环绕六个动作。

过劳信号五:食量大增,你的能研念蒸和斗外号改叫"大胃王"

这两天混基误防亲述事受突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?

积道开布口疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳革诗海左容表自日究也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。

而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少水础短运的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。

营养补给案朝入站:

吃一点甜味水果吧,例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。

它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可卷书风船临倒念以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡;含抗氧化物,避免青呼传呀买世疲劳把你变得衰老。

过劳信号六:记忆力下降,同事都笑你"老了"

曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,干什么都得拿内仍丰着记事本脑力下降,最大的可能是脑疲劳。

血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。

给大脑充电:

早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。

美国研究人员发现,苹果能增加大脑神慢势经传递素乙酰胆碱的含量,提底云形七高记忆力。

过劳信号七:一点小事也生气,人际关系有些紧张

焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?!

别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

滋养情绪:

喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧显独安,帮你忘记烦恼。同著土项段时玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供破种述价晶建立应,恢复大脑的活力。

果再加一点绿茶,抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。

过劳信号八:关节疼痛,兰花指有点僵

早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。

给关节充电:

用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。

过劳信号九:口气不好,你说话时别人都侧着脸

这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。

如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是因为太累了,身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。

给肠胃减负:

吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性,减少血液中乳酸、尿素等酸性物质,让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。

过劳信号十:反应迟钝、决策力降低,感觉有点"面"

沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?

劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。

给大脑吸氧:

深呼吸5次,大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼,更好了,血糖浓度提高,大脑的状况有所改善。

最好晚上泡个舒服的精油浴,身体浸在热水中,香氛加快了血液运行,大脑会得到彻底放松。

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