2015-05-14 12:13:14

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《老老恒言》作者曹廷栋,为清朝秀才,共五卷,是老年养生的专著,周作人对其评价甚高,称是可以作为六十寿礼的好书。其最佳刻本为清乾隆三十八年曹廷栋的自刻本。

基本信息

  • 中文名

    老老恒言

  • 类    别

    老年养生专著

  • 作    者

    曹廷栋

目录

折叠 编辑本段 简介

五卷。前二卷叙起居动定之宜,次二卷列居处备用之物,末附粥谱一卷,借为调养治疾之需。主张养生要适应日常生活习惯,不可勉强求异;养生实践要寓于日常生活起居琐事之中;重视调摄脾胃,推崇食粥,列粥谱达一百方(自创14方),强调老年养生要重省心养性。全书所论,多有独到之处,而又浅近易行,切于实用。其引证书目遍及经史子集,凡307种。本书为清代重要养生专著,甚为后人称道。

此书为清代著名养生学家曹庭栋75岁高龄时所著,又名<养生随笔> 。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛地阐述了日常生活的衣食住行的养生方法,浅近易行,被后世奉为“健康之宝”,为老年养生做出了很大贡献。

折叠 编辑本段 相关介绍

原文

老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每要急躁益甚,究无益于事也。当以一“耐”字处之。百凡自然就理,血气既不妄动,神色亦觉和平,可养身兼养性。

——《老老恒言·省心》

(按语)

此论老年人养生应当戒躁,当以“耐”字处之,原因是老年肝血衰,这样即可“血气既不妄动,神色亦觉和平”。

(原文)

稳卧必得厚褥,老人骨瘦体弱,尤须褥厚,必宜多备,渐冷渐加。每年以其另一易新絮,紧着身铺之,倍觉松软。挨次递易,则每年皆新絮褥着身矣。

——《老老恒言·被》

(按语)

此论老年人如何用褥,很有参考价值。若能照此去做,对于老年人保养元气很有益处。

(原文)

导引之法甚多,如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宜畅气血,展舒筋骸,有益无损,兹择老年易行者附于左,分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结成丹之说,必属左道(1)毋惑!

卧功五段:

仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍;

仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行;

仰卧,竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,着力外向数遍;

仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足底,膝头至胸,兜左足同,轮流行;

仰卧,伸两足,左手握大拇指,首着枕,两时着席,微举腰摇动数遍。

立功五段:

正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行;

正立,仰面昂胸,伸直两臂,向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍;

正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍;

正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍;

正立,开掌,一臂挺直向上,如托生物,一臂挺直向下如压重物,左右手轮流行。

坐功十段:

趺坐(2),擦热两掌,作洗面状,眼眶、鼻梁、耳根各处周到,面觉微热为度;

趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾如摇头状,数十遍;

趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之;

趺坐,两手仰掌,挺时用力,齐向上,如托百钧重物,数遍;

趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍;

趺坐,伸腰,两手握大拇指向后,托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍;

趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前扭后扭,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍;

趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两时拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍;

趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶背及腿,取快而止;

趺坐,两手按膝,左右肩前后交扭,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。

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