脑力劳动者 来自免费编辑 添加义项名

脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们，如理论工作者、作家作、教师、律师、编辑人员等。他们的工作性质决定了其必须经常性的使用脑力去分析、思维和记忆。脑力劳动者的工作特征是:思维劳动大于体力劳动。这种职业表面看来十分站米蒸望能证位概令律旧清闲，只有劳动者本身深知其艰苦。

脑力劳动者日常保健有"五戒"。

一戒久坐

二戒小病不治

三戒常开"夜车"

四戒用脑过度

五戒生活无规律。

只有平时保持好的生活习惯，才能保持健康。

高档的工作环境暗藏诸多健康杀手，经常从事视屏作用会导致视觉经常，长时间保持静态作用形成不良工作体位，压力大、竞争性强使精神无法松弛，封闭工作室制造了不良微环境，导致空调病，还有肌肉不适，僵硬、酸麻、刺痛感、腰背痛、头痛、眼干、眼痛、预么五兰乐不培视力下降、结膜发红等视觉问题。最严重的还是疲劳、抑郁症、心脑血管病，甚至"过劳死"等。

脑力劳动者食养原则

脑力劳动者除了要科学用脑外，还要注意营养，合理安排膳食，才有助于身体健康。脑力劳动者要遵循五大原则:

1、注意必需脂肪酸相做依重校诉能洲的补充

2、维持血液的微碱性，多食碱性食物

3、多食葡萄糖类的碳水化合物

4、补充优质蛋白

5、注意摄入膳食纤维

脑力劳动者推荐食材

脑力劳动者需要的最佳食品:

1、大豆及豆制品。大织议赶还豆含有大脑需要的优质蛋白和8种氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇的堆积而预防心血管疾病

2、蜂蜜和蜂王浆，脑细胞所需能源-葡萄糖和果糖在蜂蜜中含量达70%左右。蜂王浆是体体滋补佳品，对胃、十二指肠溃疡、高血压、动脉硬化、肝炎等都有一定的疗效

3、芝麻与核桃。这两种食物有"补五脏、益气力、强筋骨、健脑髓"的作用

4、各种脑髓食物。各种号间露调仍风行动物的脑子都含有大量表受充危茶的脑磷脂和卵磷脂，最经济实惠的是鱼脑髓。营养学家称之为"补脑汤"

5、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经的传导功能;红枣能安抚神经，解除忧郁。

脑力劳动者禁忌食材

1、不要过多摄入脂肪，脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

2、不要减少维生素摄入题材烈久走，维生素是维持生理功能封司朝敌的主要成份，有利技于提高工作效率

3、不要忽视氨基酸的提供，脑力劳动者脑神经的氨基酸供给要充足。