2018-07-23 19:34:43

产后快速恢复瑜珈 免费编辑 添加义项名

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《产后快速恢复瑜珈》是2011年安徽科学技术出版社出版的图书,作者是张斌。 本书主要讲述了产后如何通过瑜伽恢复身材。

基本信息

  • 书名

    产后快速恢复瑜珈

  • 作者

    张斌

  • ISBN

    9787533747817

  • 定价

    25.00元

折叠 编辑本段 内容简介

《产后快速恢复瑜珈》主要内容:经历十月怀胎,顺利生下宝宝,是每个新妈妈最有成就感的事情了!但是,一想到必须躺在床上"坐月子",还有腰腹部多出来很多脂肪,以及长时间被撑大的盆骨……新妈妈们不禁有些郁闷,怎样才能快速恢复健康苗条的身材呢?

做产后瑜伽,就是最佳答案!

产后瑜伽有助于收缩产后松弛的阴道,提高夫妻生活质量;针对腰、腹、腿、臀等部位的体式练习,能帮助消除堆积的脂肪,使练习者恢复苗条身材。

产后瑜伽对于纠正产妇身姿也有帮助。产妇因为生理上的改变而易产生很多不良的姿势,如颈椎前凸、盆骨前倾、重心前移等。这些不良姿势都可以通过产后瑜伽得到一一纠正。

所以说,瑜伽是产后恢复的最佳方式。

折叠 编辑本段 图书目录

一 产后瑜伽,从月子开始

二 产后0~6周的和谐身心练习

三 产后6~10周的基础恢复练习

四 产后第10周,新妈妈产后塑形计划

五 大手拉小手--快乐亲子瑜伽

附录一 产后瑜伽问答/130

附录二 产后营养美食搭配推荐/134

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