2018-05-25 13:13:11

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心理学
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视觉疲劳有两种含义:一种是指眼睛的视觉疾病综合症;另一种是指感情上、心理上的疲劳,也就是说,任何新事物被过分滥用之后,都会引起"视觉疲劳"。

基本信息

  • 中文名

    视觉疲劳

  • 含义

    眼睛的视觉疾病;感情心理的疲劳

  • 产生原因

    环境、身体、眼部因素

  • 有益食物

    抗氧化功能食物

折叠 编辑本段 简介

视觉疲劳是由于长时间不当用眼(如高度紧张地近距离目视,注视目标闪烁、目标亮度过高/过低、用眼过度等)之后出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状、严重时会发展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应的一种综合症。

折叠 编辑本段 产生原因

视觉疲劳是一组疲劳综合症,其发生原因一般可以界定为以下三种:

1、环境因素:学习/工作时,注视区域的光照不足或光线过强,光线分布不均匀或光源闪烁不定,眼睛注视区域有眩光或反光;注视的目标过小或不稳定等,都会造成眼睛超负荷工作,导致视疲劳。日常生活中长时间注视电脑、电视、手机等屏幕,也是产生视疲劳的重要原因。对于光线亮度不佳的情况,可以用护眼光度笔做监测。

2、身体因素:当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期,如更年期、孕期等,以及患有某些疾病,如高血压、贫血等,均可能导致眼睛的调节能力不足,易发生视疲劳。

3、眼部因素:眼睛本身的原因,如视力下降(包括近视、远视、散光、老花、弱视、伪盲等),都易引发视疲劳;所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担,引发视疲劳。[1]

折叠 编辑本段 影响危害

视疲劳还可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等,影响人们的学习与工作效率。一直保持双眼聚焦在一米范围内的人群是视疲劳的主罹患人群,如学生,文字工作者,办公室人群和IT从业者。

折叠 编辑本段 应对措施

折叠 缓解方法

根据前面章节所分析的产生视觉疲劳的各种原因,在预防及治疗视觉疲劳方面应注意以下几点:

1. 改善用眼环境:

室内照明,光线分布要尽量均匀、稳定;保持光线明亮、柔和;眼睛注视的区域应避免眩光或反光;如果自己不能确定光线是否合适,可以用护眼光度笔做监测。

使用电脑的上班族,已经成为视觉疲劳的主要人群。对于上班族,缓解视觉疲劳的一个方法是眨眼。正常人每分钟眨眼在20次左右,但当凝视屏幕时,因为精力过度集中,会降到每分钟4~5次,这样泪腺就会减少分泌,眼睛会出现干涩酸楚等不适。平时特意多眨几次眼睛,有助于促进泪液分泌,能缓解干燥酸涩的症状。另外,连续工作时间不宜过长,一般工作一小时,休息十五分钟左右。

2. 加强身体体质

当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊生理时期,应适当减少近距离用眼时间;平时多些运动、锻炼,保持良好的身心健康也有助于预防视力疲劳。

3. 眼部检查

如果用眼环境良好,身体体质也不错,但还有视力疲劳症状,那么应到医院检查,以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳;如果是病理或屈光(近视/远视/散光)因素导致的视力疲劳,应及时治疗或配镜校正。

折叠 有益食物

相关图片相关图片适当的食用具有抗氧化功能食物,如三文鱼、虾蟹等。三文鱼、虾蟹体内红色物质为虾青素。虾青素能够舒缓长期性遭受压力的眼部睫状体肌肉,改善眼球的调焦功能。除此以外,虾青素还可以提升眼球内的血液循环,促使更多养分输送至睫状体和视网膜,从而显著改善视觉疲劳综合症。左图:虾青素显著减少睫状体高频调节(HFC).

缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

钙对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以保持钙的含量。[2]

折叠 编辑本段 治疗方法

折叠 光学矫正

充分散瞳后验光,配戴合适的眼镜。应特别注意光学矫正(包括球面屈光和散光的矫正)的准确性,镜片的质量,以避免任何微小的误差所造成的不良后果。

折叠 眼肌训练和手术

此法适用于眼肌性视疲劳,多采用目视训练方法,若不奏效则可以考虑实施眼肌矫正手术,但疗效尚不肯定。

折叠 中医治疗

长期临床研究证明,中医中药治疗视疲劳有其独到之处,不仅能消除或缓解眼部症状,而且对全身症状也有明显改善,特别适宜于因身心因素所致以及无法配戴矫正眼镜、以及无条件进行眼肌训练和手术失败者。常用的中药有黄芪、柴胡、熟地、五味子、淫羊藿等,以便于健脾益气、滋补肝肾、舒肝解郁、养血明目。在剂型上既有内服之汤、丸、片剂,又有外用滴眼药。还可以配合进行针灸、推拿、理疗等辅助疗法,充分体现出其标本兼治、适应症广,毒副作用小的优势和特点。

眼部穴位眼部穴位据全身情况采用中药辨证施治理论也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者,为肝肾亏损,可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的攒竹、丝竹空、太阳、四白、睛明等穴可以松弛眼周围肌肉,从而收到一定缓解效果。

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