白鹤晾翅 免费编来自辑 添加义项名

白鹤晾翅，一作白鹤亮翅

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太极拳的一个拳式,动作像站定的白鹤张开翅膀晾着

用法:作宾语、定语;形容人的动作

白鹤亮翅，是大家最耳熟能详的太极招式之一了。最早在陈氏太极信企直送成径拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第十六代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载:"如白鹅之鸟舒展羽翼象形也"。至今陈氏、武氏、均白脸孙氏、和氏太极拳中仍沿用"白鹅亮翅"的叫法。由杨氏、吴氏改为有美好寓意的"白鹤亮翅"。它的动作舒展，攻防能力相当强。当对手双掌攻来时，练习者可用两手上下分绍连村掉水号则余华开对方双掌，瓦解其攻势;如果对方用右手攻来言回厂仅重，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打振在武保源表号五因继败对手。

图1:跟步抱球---上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状;眼看左手。

图二图2:后坐转体---重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落;眼看右手。

图三图3:虚步分手---左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步零门由;两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前;上体转正，眼平视前方。

练习要点:完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。