2020-05-23 18:34:20

铁布衫 免费编辑 添加义项名

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义项指多义词的不同概念,如李娜的义项:网球运动员、歌手等;非诚勿扰的义项:冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。 查看详细规范>>
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铁布衫,顾名思义即为"身穿铁制之衣衫",意指全身如钢铁般能抵抗外力之任何攻击 。

基本信息

  • 中文名

    铁布衫

  • 外文名

    Cocoon

  • 实质

    中国传统武术中的功法

  • 来源

    少林寺

  • 类型

    防御性武功

  • 招式

    共八式

目录

折叠 编辑本段 简介

铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈,再用手着力搓摩,然后做肘 臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床,让骨骼时常与坚硬物体接触磨练,久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中,于其上练习种种功夫,但要下杆时,以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中,行之三年,再除掉缠绕身上的软布,以木锤捶击,同时运气拟神敛力。如此再过三年,上身就会绵软如棉,铁布衫就练成了!铁布衫与金钟罩一样均是习武之人的基本外功之一 。武侠小说和电视剧同时也会引用许多招式的名字。

折叠 编辑本段 招式动作

站式(松静站立):

(一)松颈摇头天柱通:两手反背贴于腰部,握虚拳,外劳宫穴贴于肾俞穴,头部先顺向摇转三圈,后逆向摇转三圈为一次,共做二次。

(二)转指旋腕肝肺舒:两臂在胸前交叉,向L划弧斜上举,手心相对,两腕向外旋转三圈后,再向内旋转三圈为一次,共做三次。

(三)伸臂划肩利关窍:两手握拳,上举至头高,双臂略宽于两脚,伸臂划弧如划船样,转动双臂,双手由前向后划圆,划三圈后,手下垂向后,再由后向前划圆,划三圈后,内臂圈向前为一次,共做三次。体弱者可向前迈步成弓箭步练此式。

(四)侧身转腰强肾功:两手成鹰掌,十指张开,曲指成钩状,手心向下,上提至胸前,两臂内圈成椭圆形,相距二、三拳远,身体以腰为轴向左转动(双脚不动)三下后,再向右转动三下为一次,共做三次。

(五)叉腰摆胯理脾胃:两手背于腰侧,掌心贴于骼脊后下部,胯部逆向转动三圈后,又顺向转动三圈为一次,共做三次。此法生精

(六)抖手动腿身轻松:两手合于胸前,指尖向上,由慢至快地前后自然摆动108次后,两手自然分开抖动,抖动由头前至体侧再降至胯侧,然后再抖至头前,如此反复三至六次。继之,两膝微曲,随着手的抖动,两腿内外摆动一、二分钟后慢慢停下。

三、内养还丹功

预备式:两脚平行分开站立,约与肩同宽,含胸拔背,膝微曲,沉肩坠肘,虚腋松腕,虚灵顶劲,两目平视,随即轻闲,口齿微合,舌舐上腭,两手成莲花掌(十指张开,微曲,手心放松,形如莲花掌),掌心向内,垂于体侧。

起式:接上式,两手小指与无名指贴掌,其余三指分开自然伸直。两手由体侧直臂缓缓向前划弧上举,举至与房平时,变莲花掌,两手曲臂回收至头前侧,指尖约与鼻高,掌心相对成立掌,与肩同党,默数一、二、三、四为一遍,每数一数,同时两掌向内外微微开合一次,仍保持原有距离,数三遍后即合掌,指尖、掌根均相接,再默数一、二、三、四、五、六,数毕后两肘平肩,两手平放位于鼻前,手心向下,指尖相对(不接触),近体成按式,缓缓下导至小腹前,同时意想手心有压物感,随即转腕翻掌,内劳宫穴轻贴小腹。片刻后,两手由腹前绕胯划弧,向胯两侧分开,掌心向内,还原成预备式。

第一式:双手采气调真元

功法:接上式,两手垂腕,侧平上举,同时意想指尖与手心有吸气感,至臂与肩高再平掌,掌臂与肩平,手心向下,随即曲臂,两手由侧平斜向额前划弧合拢,脚跟离地,同时用鼻细、缓、深吸气,意想内劳宫有吸气感,两手合至面前时(高不过头顶,低不过下腭),脚跟着地两手再成按式,近体沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时以日缓缓嘘气(吐出浊气),曲膝微蹲(膝不超过脚尖),两手下导至小腹前时,转腕翻掌,以内劳宫轻贴小腹略停,自然呼吸慢起站立后,两手沿胯向两侧分开,还原成预备式,反复二至六次。

然后转腕,手心向上,指尖向外,侧平上举至手与肩平,同时意想指尖内劳宫穴有吸气感,随即曲臂,两手测平上翻划弧前合,脚跟离地,头往上顶,同时以鼻缓缓吸气,意想内劳宫穴有吸气感,当双手降至眼鼻处,脚跟着地,然后双手成按式近体沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时曲膝微蹲,用鼻缓缓呼气(气质性病人和体弱者用口嘘气)两手下导至小腹前时,转腕翻掌以内劳空穴轻贴小腹。略停,自然呼吸缓缓站起,然后两手沿胯划弧向两侧分开,还原成预备式炼。反复二至六次。

第二式:电激命门火自添

接上式,两手手心向下,侧平上举至肩平,然后平掌转腕,手心向前两手由侧平前合,似有压物感,合掌后随即睁眼,手缓缓下至脐前,掌指斜向下方,上体微前倾,目视两拇指,牙关咬紧,脚趾抓地,将两手搓热,然后闭目,两手绕胯贴于背后,两内劳宫穴对肾俞,两手同时上下摩擦三十六次(一上一下为一次),体弱者可只摩擦十二次,待体质好转后再逐渐增加,然后再以内劳宫穴贴于肾俞穴上,意想两手心,口如吹纸捻样吹气三至六口(或意想两肾,同时作三至六次深呼吸亦可),继而翻掌,以外劳宫穴贴肾俞穴,身体伸直,随肘臂前合:两手贴带脉绕至脐前,翻手,掌根齐膻中高,轻轻贴腹下滑,掌心下滑至腹前,两手再沿胯分开至体侧,还原成预备式。反复一至三次。发动命门之火,使肾气蒸腾,肾阳壮旺.调带脉由全身之阳。

第三式:叩齿咽津坎填离

接上式,双手向两侧分开,臂与体约成20度,两臂向前绕胯合拢,两手十字交叉,左手在内(女性右手在内),劳宫相叠,臂与体仍约20度,手心对着小腹,片刻后,两手转掌仍成十字交叉徐徐上举,劳宫重叠,且对天目穴,略停,意想手心气贯天目,再将两手缓缓贴于天目穴,两手慢慢分开,由脸部摩向耳旁,转腕,以掌紧捂两耳叩齿二十四下(神经衰弱者将食指叠于中指上,每叩一下,让食指分弹叩击风府穴一下,即叩齿同时呜天鼓)。随即频频鼓动两腮濑津,待有津液后,两手由耳经胸前沿任脉向下导引,同时咽津,使津液随意念外导内引至小腹内,再转腕翻掌,以内劳宫轻贴小腹再分开两手至胯侧,还原成预备式反复一至三次。取坎填离,同时调动肾经和心经,促使心火降,肾水上,心肾相交,水火既济。

第四式,出掌探珠神贯鼎

接上式,身体前倾,两手沿胯向前划弧悬于大腿前,手心向内,松腕,指尖自然下垂,向前划弧上提至肩平,意想指尖及内劳宫穴有吸气感,同时缓缓直体继而曲肘抬腕,两手回收至额前两侧,距头约一拳远,肘、掌、指斜向前,随回收缓缓吸气,收小腹,意想指尖与内劳宫穴有吸气感,略停.两掌缓缓向斜前方穿出,略高于头,臂微曲,意想指尖与内劳腕肺有吸气感,同时缓缓以鼻吸气(体弱者,气管炎病者用口缓缓嘘气),松小腹,翻掌,手心向内成抱势,缓缓吸气,收腹然后翻掌,手心向下,指尖相对,成按式沿任脉向下导引,意想手心有压物感,同时以鼻缓缓时气(体弱者和气管炎病人用口缓慢嘘气),松腹,曲膝下蹲,膝不过脚尖,两手下导至小腹前时,转腕翻掌,以两掌轻贴小腹,略停,缓慢站起,两手沿胯划弧至体侧,还原成预备势。反复二至六次。

如专练此法,应在有太阳的早晨,当太阳刚露头,就开始面向太阳采初阳之气(在太阳初露,月亮未落时采炼为最佳),待太阳露圆便停止采炼,随即练站桩功,功法如前,意念稍有不同,具体练法如下:闭目,身体前倾,两手沿胯向前划弧悬于大腿前,手心向内,松腕,指尖自然下垂,向前划弧上提至肩平,意想指尖与内劳宫有吸气感,同时缓缓直体,继而曲肘抬腕,两手回收单额前两侧,距头约一拳远,肘、掌、指斜向前,随回收缓缓吸气,睁眼观日,略停,两掌缓缓向斜前方穿出,略高于头,臂微曲,同时缓慢用鼻呼气,意想将日光吸人掌内,然后翻掌,掌心向内成抱势,同时缓缓吸气,意想将吸人掌内之气,贯入两眉间之玄关一窍,随即掌。已向下,指尖相对成按势,沿任脉向下导引,同时用鼻缓缓呼气,意想日光经两目到鹊桥(舌),沿任脉舌人小腹,同时曲膝下蹲,膝不过脚尖,两手下导至小腹时,转腕翻掌,以两掌轻贴小腹,略停,缓慢站起,两手沿胯划弧至体侧,还原成预备式,如此反复采炼,待太阳露圆时即停止采炼,当炼有一定基础后,亦可将两手前举,如站桩之黑熊扑笋L桩式,两手指尖向太阳,前后来回轻缓拉动,当向后拉动时,意想将阳光由指尖拉人手中,如此反复,至太阳露圆即停止采炼。三花聚鼎,采集日月精华,使精、气、神壮旺。

第五式:熏炼真金填气海

接上式,两手拇、食、中三指并拢,余二指贴掌,成鹰爪侧平上抬,约与头高,起踵,不桩肩,同时吸气,收小腹。鹰爪变掌,掌心向下。柔力下按,同时以口缓慢用力吹气,意想指尖和内劳宫穴有吸气感,松腹,脚跟着地两手由体侧向前划弧于腹前成抱势,再向前往上划弧至头上,掌心向头顶,同时脚跟离地,以鼻吸气,收小腹略停。两手前移,经头前两手下按沿任脉向下导引,至小腹,同时以鼻呼气松腹,翻掌,两手内劳宫轻贴小腹,再分开至体侧,还原成预备式。反复二至六次。五气朝元,火*金行,促使气机畅流。

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