2015-08-02 03:20:19

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湖南长沙马王堆西汉古墓出土。全书分四篇,即《十问》、《合阴阳方》、《杂禁方》《天下至道谈》。内容以养生、服食、吐纳、房中为主,而尤以"房中"为详细,是研究气功养生的可贵资料。

基本信息

  • 中文名

    养生方

  • 馆藏地点

    湖南长沙博物馆

  • 文物类型

    古代养生著作

  • 出土地点

    长沙马王堆

  • 所属年代

    西汉

折叠 编辑本段 简介

气功养生著作

折叠 编辑本段 医简

1973年12月,在湖南长沙马王堆三号汉墓出土了一批帛、简书,其中有不少是医学和养生学著作。这批出土古医学养生书共约二万余字,依据内容可分为15种,分别定名为:《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸》(甲本)、《脉法》、《阴阳脉死侯》、《五十二病方》、《却谷食气》、《阴阳十一脉灸性》(乙本)、《导引图》、《养生方》、《杂疗方》、《胎产书》、《十问》、《合阴阳》、《杂禁方》、《天下至道谈》。

《养生方》记载了33种疾病或事项的九十余个养生方,其中有食疗、食养方,有内治方,有外用、外治方。主要部分是房中养生方,即通过药物的摄养或治疗,以消除某些性功能障碍的方法。也有少量房中导引养生理论的内容附于全卷之未。

湖南长沙马王堆汉墓出土的帛书药方汇集。文中有部分内容涉及性医学。例如,该书一开始就提出"老不起",显然是指阳痿这一男性性功能障碍,但因下文全部残损,无法确知其意。

它最后几段描写了男女性生活,也有些残损,但大意还能了解,认为人必须蓄积精气,有精气则生,无精气则死,性交时男子出现阳痿,或勃起而不坚,即精气虚弱之故。

在马王堆汉墓出土的帛书《养生方》中明确提出,"圣人合男女必有则也"。"则"就是"规律",细说起来就是"乐而有节,则和平寿考",快乐而有节制地过性生活,可使人心平气和、健康长寿。

饮食能滋补身体,而纵欲则损伤年寿,所以圣人主张男女交合必须遵循一定的法度,性交要有节制。性交时动作要舒缓,切忌粗暴急躁,要模仿许多动物的姿态作为性交方式,并要坚持做房中气功导引。此外,还要了解女子的阴道结构,对性交动作的高、下、深、浅、左、右等都有讲究。

折叠 编辑本段 房中术

房中术古人认为,在睡卧后性交,不宜于多汗时进行;要使气血流通、躯体摇动而收敛气息,可使血脉畅通,筋骨轻利。宜观察八种性交的动作(八动),测知气血的所在;并根据听女方五种声音的状况,察知其性欲高潮是否到来。这种综合运用性技巧,常可使夫妇的性生活满意。

折叠 十修

1、做到顾养肾气,维护精气;

2、要求双方都出现对性交的情趣;

3、要有一定的节度;

4、要避免过劳、过频和劳损内伤;

5、双方要掌握性兴奋的适当时机;

6、要做到上下沟通、互通情曲,叙绸缪、申缱绻;

7、性交时宜轻徐缓动;

8、保持精力旺盛,阴茎勃起坚实;

9、要夫妇精气互养,同求长生健乐;

10、事后宜静息以养神全形。

折叠 十热

指的是十种性交姿势和体位。

1、虎游,即如虎的游走;

2、蝉附,即如蝉交接时的附背;

3、尺蠖,即性交如尺蠖的屈伸;

4、逡桷,即如麋鹿样的性交;

5、蝗磔,即如蝗的交配;

6、猿搏,即似猿猴的捕搏;

7、蟾蜍,即性交姿势似蛤蟆交尾;

8、兔鹜,像兔的奔突追尾;

9、蜻蜓,即似蜻蜓的交尾;

10、鱼嘬,即如鱼的嘬口吞物等。

以后相继发展为"三十法",除包含上述的"十势"外,尚有其他动物(如秋狗、山羊等)和植物(如临坛竹等)的交配授粉姿态等。

国外有的资料所列的性交体位不少于200多种,也无外乎是平卧、侧卧、前入、后入、蹲、立、仰、俯等形式的体位变化。这些大都是仿生学在古今性交中的实际运用举例。

折叠 八观

指夫妇性交时,男方观察女方不同的姿态动作而加以配合的技巧概称。八观是:

1、接手(女方伸接双手以抱男,可促两腹紧贴增强快感);

2、伸(月付)(两腿股伸展,暗示欲摩擦女阴上方);

3、直踵(伸直足跟,抬高臀部以迎合,意欲阴茎更深入);

4、侧勾(侧身转脚勾男,欲使女阴两侧受到摩抚);

5、上勾(上抬两脚勾人,意欲女阴下段受到摩擦);

6、交股(两腿交并,以防阴茎插入过深,希借此增强快感);

7、平踊(女平静仰卧张腹,欲女阴浅处感受更多摩擦);

8、振动(女躯及尻臀摇动,欲使双方-性-器-久接)。

这些女方的动作和性暗示,男方宜察而配合,故名八观。十动只是在上述八观的基础上增加了女子阴液流溢润滑,示女精已泄,达到性高潮;女体软躺直卧,说明其已深感肌体松弛而快感。

折叠 五欲

男方察五欲,可推知女方的性反应和要求:

1、当女方平心静气,呼吸感慢时,表示已有性欲要求;

2、当女方鼻翼扇动、口唇开张时,提示女阴已有兴奋感动而扩张;

3、如女体颤动而自抱男体时,表示女快感临近,阴精将泄;

4、如粉汗微出、浸湿衣裳,表示女方心情愉快、惬意;

5、如见女体软躺挺直,眼合似醉如眠,则示其飘然若仙,性快感已达最高潮。

折叠 五音

所谓五音,即性交时:

1、闻女方气息舒缓之音,暗示其性欲正急剧高涨;

2、闻喘息之音,示其性快感已临高潮,美乐无比;

3、闻女阴液溢浸擦有声,示多慕爱情意;

4、闻娇嗔呻吟,示女方已情爱炽热甜美;

5、闻女方挑逗情话、身躯自摇,暗示欲久留交合的性欲求。

其他人体的"伸缩俯仰,前后屈折"(古名之为"八事"),阴茎抽动的上下、左右、深浅、稀密、快慢(亦统名为"十修")等以及古性典所概括的"破阵"、"跳涧"、"临波"、"雀啄"、"投石"、"入窟"、"透穴"、"揄兔"、"帆风"、"割蚌取珠"、"剖石寻玉"、"铁杵投臼"、"五锤煅铁"、"犁耕秋壤"和"两岩相钦"等状势,古人亦甚重视其促性快感的积极作用。

折叠 编辑本段 养生方

十全大补汤:最能解疲劳

十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成。十全大补汤用法比较多,可以作为滋补药直接吃,一般药店都有成品出售,名为十全大补膏或者十全大补丸,也可以加肉类食材做成药膳食用。

缓解疲劳:现代社会人们压力大,身体和心理负担都比较重,因此很容易导致气血不足,可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳,很多传统茶饮店将它制成一款茶品,更方便人们随时饮用,补充体力。

术后调理:一般手术会导致身体气血受伤,往往术后可能出现气血两虚的情况,有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤,每天服用,可以增强体内的气血,使身体恢复加快。

预防癌症:日本研究认为,十全大补汤有抗癌作用,也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏,每天早晚各服用一茶匙,帮助身体调理气血。四物汤:最养颜

四物汤是中医养血第一方,包括当归、熟地、川芎、白芍四位药,既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血瘀者可用来活血。另外,四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。

生理期调理:女性可以在生理期结束后喝四物汤,早晚各一次,连续喝一周,有助于补血养血,让身体恢复过来。

改善月经过多:四物汤是养血祖方,并由此衍生出无数的"子方"、"孙方",其中较著名的是桃红四物汤,增加桃仁、红花两味,专治血虚血淤导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产。

补身养颜:你可以将四物汤当做调料,用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味,再加入鸡肉、排骨等肉食,做成滋补药膳,可以帮助气血通畅,使脸色红润、肌肤光滑,补身又养颜。

八珍糕:最宜健脾

如今,我们的生活条件好了,但是生活更加不规律,因此脾胃出现的问题更多,调理身体应从脾胃开始。在八珍糕中,山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物,在补足脾胃之气的过程中,它们可以起到很大的作用。而且,这些食物药性平和,补养非常和缓,很适合消化功能不良腹泻的人食用。

四季补脾:脾胃是后天之本,脾胃功能强劲,吃下的食物才能更好吸收。中医认为,脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。

八珍糕原料有人参6克,茯苓、白术山药扁豆、芡实、莲子、薏米各100克,粳米面、糯米面各200克,白糖200克,白蜜适量。将各种原料碾碎,和粳米面、糯米面拌在一起,蒸成糕饼,经常食用,可以增强脾胃功能。

乌鸡白凤丸:最补女人身

乌鸡白凤丸是妇科调补名方,已有百年历史。它最主要的药物是乌骨鸡,《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用,特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,能调节人体免疫功能和抗衰老。

调理月经:月经不调有多种原因,乌鸡白凤丸主要对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调效果明显,一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀,患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽。

预防"早更":中医认为,女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱,因此滋补肾气可以预防"早更"出现,并改善更年期综合征的症状。

男性也能用:中医的方子讲究对证,没有男女的限制。男性患上气虚或血虚类型疾病时,也可以服用乌鸡白凤丸,例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿

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