2021-04-09 14:15:48
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菜花 - 蔬菜 免费编辑 修改义项

所属类别 :
植物
编辑分类

花椰菜 即 菜花。

菜花,又称花椰菜、花菜或椰菜花,是一种十字花科蔬菜,为甘蓝的变种。菜花的头部为白色花序,与西兰花的头部类似。

菜花富含维生素B群、C群。这些成分属于水溶性抗不连止,易受热分解而流失,所以煮菜花不宜高温烹调,也不适合水煮。

原地中海沿岸,其产品器官为洁白、短缩、肥嫩的、花枝、花轴等聚合而成的花球来自,是一种粗纤维含量少,360百科品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。

基本信息

  • 中文名

    花椰菜

  • 学名

    Brassica oleracea L. v我术牛溶手热缩还先ar. botryti宪师劳晚露掌s L.

  • 别称

    花菜、菜花或椰菜花

  • 植物界

  • 亚纲

    五桠果亚纲

  • 十字花目

  • 芸薹属

  • 甘蓝

  • 亚种

    花椰菜

  • 分布区

    中国

  • 营养元素

    维生剂案判范基素B群、C群

  • 英文名

    Cauliflower

折叠 编辑本段 形态特征

菜花的形态特征菜花的形态特征

一年生草本,高60-90厘米,被粉霜。茎直立,粗壮,有分枝。基生叶及下部叶长圆形百按眼行田殖至椭圆形,长2-3.5厘米审造修,灰绿色,顶端圆形,开展,不卷心,全缘或具细牙齿,有时叶片下延,具数个小裂片,并成翅状;叶柄长2-3厘米;茎守球三命中上部叶较小且无柄,长圆形至披针形,抱茎。

茎顶端有1个由总花梗、花梗和未发育的花芽密集成的乳白色肉质头状体;总状花序顶生及腋生;花淡黄色,后变成白色

长角果圆柱形,长3燃临财由映唱请-4厘米,有1中脉,喙下部粗上部细,长10-12听顶源切斯毫米。种子宽椭圆形,长近2毫米,棕色。花期4月,果期5月。

折叠 编辑本段 生长习性

菜花1菜花1菜花生育习性喜冷凉,属半耐寒蔬菜,它的耐热耐寒能力均不如结球甘蓝,既不耐高温干旱,亦不耐霜冻。生育适温比较狭窄,栽培上对环境条件要求比较严格,这主要是由菜花的植物学特征决定的。由于菜花的产品器官是短缩的花枝、花轴、花蕾等聚合而成的花球,花衣质甚皮垂飞球既是生殖器官又是养分储藏器官。

从生物学上讲,任何生物到生殖阶段都是抗逆性最差的脆弱阶段,因此菜花在花球生长发育时期高温干旱霜冻等不良环境条件的抵御能力较差;从菜花的生育习性上讲,聚合的花球作为养分贮藏器官,适宜的环境条件下菜花由营养生长转向生殖生长,要经过以花球为载体的养分积累贮藏过程,从而使花球充分长大而紧实。如果菜花在此阶段,外界条件超出它本身适宜的范围,如遇既固向封时德升兰审女众高温干旱等,上述过程就会缩短,其短缩的花枝在高温下就会迅速伸长,从而使结球小而松散,栽培上不会获得满意的收获。

折叠 编辑本段 营养功效

折叠 中医理论

【别名】花菜、花椰菜。

性味】性凉,味甘。

【归经】归胃、肝支裂云硫光、肺经。

【功效】助消化,增食欲,生津止渴。

折叠 营养分析

菜花-菜花-菜花的营养比一般蔬菜境进划丰富。它含有蛋白质脂肪碳水化合物、食物纤维、字煤反等着层算仍磁维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可翻践吗界排夫销口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用菜花30克煎图决夜故望并搞罗已汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

每100克菜细屋呀组五愿现达积地括花所含营养素,热量(24.0内与杨善叶助0千卡)·蛋白质(2.10克)·脂肪(0.20克)·碳水化合物(4.60克)·膳食纤输编掌毫维(1.20克)·维生素A(5.00微克)· 胡萝卜素(30.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黄素(0.08毫克)·尼克酸(0.60毫克)·维生素C(61.00毫克)·维生素E (0.巴析光令坚抗原43毫克)·钙(23.00毫克)·磷(47.00毫克)·钾(200.00毫克)·钠(31.60毫克)·镁(18.00毫克)·铁(1.10毫克)·锌(0.38毫克)·硒(0.73微克)·铜(0.05毫克)·锰(0.17毫克)。

美国和其他国家的科学家研究发现其主要成分具有抗癌作用。菜器了孙演五举错晚径情缩花中含菜花菜花有“索弗拉芬”能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶,可使细胞形成对抗外灯复来致癌物侵蚀的膜,对防止多种癌症起到积极的作销空蒸输古阿用。动物实验表明:它能使实验鼠肝脏中芳烃羟化酶的活性提高54倍,能使小肠粘膜中活性提高30倍,从而使体细消酸广打兰苗缺关胞(尤其是肝细胞)中的微粒体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌坐服讨怀达或湖阿马家离物和其他有害化合物,以使群他就推长理人体长期处于良性循环状区谓策及村罗机小容态。

菜花是含有类黄酮最多的步火食物之一。类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止简啊令误行血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。

1、抗癌防癌菜花已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美帝武省国癌症协会的报道资旧弦任穿身火相,在众多的蔬菜水果中,菜花、比甲让茶委误春后电大白菜的抗癌效果最好。

围刚存随稳找帝收2、清化血管:菜花是含有类降刚河积地害黄酮最多的食物之一,类黄船亲护酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的推目映差危险。

3、丰富的维K:有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是意流难多吃菜花。

4、解毒引距过五快策温多曾氧究肝脏:多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提做氢动即修款包新析高机体的免疫力,可防紧粒地则整袁死易农起止感冒和坏血病的发生。

5、维C使者:菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提慢科高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。菜花-菜花-尤其是候背死企标在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于参奏红损正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

6、生物活性:据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中还含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。相关人群一般人群均可食用,没有特殊禁忌。适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用;对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。

美国科学家指出,菜花除了能预防癌症外,其所含有的一种活性化合物“硫莱菔子素”,能帮助免疫系统清理肺部积聚的有害细菌。

为确保肺部正常运作,被称为清道夫的免疫细胞——巨噬细胞,需要不断将积聚在肺部并引发感染的残骸和细菌“扫地出门”。然而,吸烟人士和慢性障碍性肺病患者肺部内,有一条与巨噬细胞活化有关的化学通路NRF2被完全毁坏,导致清理系统无法运作。

菜花等十字花科蔬菜中的化学物质“硫莱菔子素”被破坏(比如被咀嚼)时能将NRF2通道重新修复。“硫莱菔子素”的功能并非是激活更多的巨噬细胞,而是显著改进已有细胞的功能。

折叠 编辑本段 食用宜忌

宜:天气炎热,口干口渴,消化不良,食欲不振,大便干结者宜食;少年儿童食用可增强抵抗力,促进生长发育,维持牙齿、骨骼和身体的正常功能;癌症患者宜食;肥胖者宜食。

忌:菜花为常用佳蔬,诸无所忌。

折叠 编辑本段 食用功效

1.很快就有饱足感

花菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!

2.有助于解除水肿

想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!

3.改善便秘

花菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,上厕所会更加通畅。

折叠 编辑本段 烹饪方法

菜花3菜花3

花球选择

1、花球的成熟度,以花球周边未散开的为好。

2、花球的洁白度,以花球洁白微黄、无异味、无毛花的为佳。

注意事项

1.菜花虽然营养丰富,但常有残留的农药,还容易生菜虫,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。

2.吃的时候要嚼几次,这样才更有利于营养的吸收

3.制作凉菜不加酱油,如果偏好酱油的口味,可以少加生抽

4.菜花、西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用

5.烧煮和加盐时间不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

折叠 编辑本段 家常菜谱

折叠 腊肉炒菜花

菜花-菜花-原料:菜花一颗,掰小块;腊肉二两,切片;干辣椒三个,切段;盐、味精适量。

炒菜花的做法:

锅中放油烧至六成热,下干辣椒段炒出香味,放入腊肉片炒约一分。将腊肉推至锅边,倒入用沸水焯过的菜花(如果喜欢吃脆菜花的就不用焯水),放盐炒两分钟。放味精,铲匀后起锅即成。

折叠 香菇炒菜花

所需材料:菜花250克,香菇15克,鸡油10克,鸡汤100毫升,花生油、精盐、味精、葱、生姜、淀粉各适量。

制法:菜花择洗干净,切成小块,放入沸水锅内焯一下捞出;香菇用温水泡发,去蒂洗净。炒锅上火,放花生油烧热,下葱、姜煸出香味,加鸡汤、精盐、味精,烧开后捞出葱、姜不要,放入香菇、菜花,菜花-菜花-用小火稍煨入味后,用水淀粉勾芡,淋上鸡油,盛入盘内即可食用。

功效:益气健胃,补虚强身。

用法:佐餐食用。

应用:适用于食欲不振,吐泻乏力等症,也可防治佝偻病。

折叠 鸭肉炒菜花

主料:鸭胸肉 菜花

配料:葱花 食用油 料酒 盐 鸡精 粉芡

做法:把鸭胸肉切片 菜花洗净劈成小朵,坐开水锅,下锅焯一下,捞出过凉水,控净水备用坐铁锅放食用油,油热了葱花呛出香味,然后把焯好的菜花和鸭胸肉一同放入翻炒,放料酒 盐 鸡精 快速翻炒勾芡出锅。

折叠 鲜菇花菜

主料:菜花500克 鲜菇20克 花生油 姜末 葱末 鲜汤 盐 湿淀粉适量

做法:菜花洗净后去除老柄,掰成小朵状,在开水中烫一下,沥干;香菇洗净切丝。锅内入油,放入姜末,葱末爆香,加入鲜汤、盐,烧开后撇去浮末。放入菜花,炒熟后再放入香菇,烧2分钟,最后勾芡即可装盘。

折叠 花菜酿丸子

主料:白菜花 绿菜花 肉馅

调料:红色尖椒丝 姜丝 蒜丝 酱油 糖 醋 料酒 水淀粉

做法:菜花们掰成小朵,留一部分茎,等一会儿的时候,好用来插到肉丸子里。将肉馅儿用生抽酱油,料酒,盐,糖,洋葱碎,一点淀粉和一点水,顺着一个方向搅打出粘性。把搅好的肉馅儿团成丸子,上面插上菜花,放在盘子里。 蒸锅加水,烧开,把装丸子的盘子放到屉上,蒸大概5分钟左右。把炒锅加一点油,烧热,倒入姜丝蒜丝辣椒丝,炒出香味以后,把调料倒进去,搅动,烧开以后,浇在蒸好的丸子上。

折叠 番茄配花菜

主料:菜花 西红柿

调料:盐 味精 葱花

做法:菜花洗净,掰成小块备用,锅热放少许油,选新鲜西红柿两个,切块,油热后下锅翻炒,等番茄汁煸一些出来后下菜花一起炒,加点水,盖上锅盖焖一下,等花菜熟透、软了后加盐、味精,起锅时加葱花少许即可。

折叠 菜花炒鸡蛋

主料:菜花 鸡蛋菜花-菜花-

调料:盐 味精 葱花 花椒 料酒 生抽

做法:花菜掰成小朵放水里冲洗干净。葱切段。洗净的花菜放沸水里焯熟,捞出放凉。鸡蛋打大碗里,放入适量盐打匀。炒锅上火,食用油烧热放入葱花爆香。倒入花菜鸡蛋液翻炒。鸡蛋炒熟后放入小匙料酒翻炒均匀即可出锅。

干锅菜花

做法:1.菜花洗净掰成小块。2.坐锅热水,水开后下菜花焯一下,捞起滤水。3.干红椒剪段,葱头拍碎,生姜切片,蒜头拍碎。 4.干虾仁清水泡着备用。 5.青红椒洗净切斜段。6.坐锅热油,下葱白蒜头生姜煸香。 7.下滤干水的干虾仁煸香。 8.倒入干红椒。 9.倒入焯过水的菜花翻炒。 10.加盐、生抽、蚝油调味,倒入青红椒,炒至断生即可。 菜花-菜花-

折叠 编辑本段 醒酒功效

1.菜花切成小片,沸水焯一下,加香油、味素、食盐等调料拌匀,可做解酒凉菜。

2.菜花切成小块,沸水焯一下,再用醋熘,多用于饮酒时食用,有酸甜开胃生津之功。

3.菜花切片或碎块,煮汤当茶饮,可治酒后身热烦躁,口干口渴。

4.菜花捣汁,取白糖饮服,可解酒清热。

5.用菜花的花,晒干研成粉末,喝酒之前,服大约一指甲盖的份量。

折叠 编辑本段 培育繁殖

菜花-菜花-多年的生产证实,菜花的营养生长温度可在8-24℃之间,而花球生育适温为15-18℃之间,10℃以下花球生长缓慢,温度高于25℃时,短缩的花薹、花枝迅速伸长,结出的花球小而且松散,另外,不适的温度环境条件下,花萼迅速生长,在花球表面形成绿色或紫色茸毛,降低产品质量。综上所述花球的生育适温比较狭窄,只有将生产上根据品种的生育期,把花球生长时间安排在适温范围内,才能使栽培上达到理想的收获。

菜花由营养生长转向生殖生长所需要的条件和甘蓝也大不相同,菜花可在幼苗期高温下即可通过春化,因此花芽通过春化阶段要求的温度比甘蓝高,5℃以下几乎不感应,而在此阶段对日照长短的要求并不严格,当然不同品种间的差异很大。

根据多年的生产实践得出,如生育期由定植到收获40-60天的早熟品种,通过春化的温度为5-30℃,所需时间大约10天左右;生育期70-90天的中熟品种通过春化的温度为5-25℃,所需时间为20-30天;生育期在100天以上的晚熟品种,通过春化的温度为5-15℃,所需时间为40天左右,由此不难看出菜花生育期越短的品种通过春化所要求的温度越高,时间越短,而生育期越长的品种,通过春化所要求的温度越低,时间越长。

1.选地、整地 :宜选择比较肥沃、排水良好的砂壤土种植,地势以阳光充足平坦地为好。菜花种子细小,整地必须细致同时施足积肥,精耕细作,施足基肥、浇透水,做到墒足、地壮、地平、土壤无病虫。

2.选用适宜的优良品种,适期播种;整地下种后,用新高脂膜600——800倍液喷雾土壤表面,可保墒防水分蒸发、防晒抗旱、保温防冻、防土层板结,窒息和隔离病虫源,提高出苗率。菜花-菜花-

3.施肥、浇水,除草、防病虫害;浇水随时湿润,合理施肥,中耕除草,喷施针对性防病虫害药物,大大提高农药和养肥的有效成分利用率,不怕太阳暴晒蒸发,能调节水的吸收量,防旱防雨淋。

4.菜花的产品器官是短缩的花枝、花轴、花蕾等聚合而成的花球,花球既是生殖器官又是养分储藏器官,短缩的花枝在迅速伸长期,喷施壮茎灵可使植物杆茎粗壮、花球肥大,同时可提升抗灾害能力,减少农药化肥用量,降低残毒,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,天然品味浓的蔬菜。

折叠 编辑本段 品种改良

菜花-菜花-2013年台湾高雄凤山园艺试验所培育的紫色花椰菜。2013年12月3日台湾高雄凤山园艺试验所在台北举行新闻发布会,向媒体推介其新培育的紫色花椰菜。

该花椰菜生长周期为55至65天,花球呈紫红色,富含花青素及维生素A、B1、B2、C,抗氧化力强,粗纤维少,花球蕾粒细密,口感上乘。新品花椰菜预计2014年在台湾上市。

折叠 编辑本段 防过敏作用

这种绿色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有丰富的莱菔硫烷,这是一种强效的抗炎化合物。2008年发表在《过敏和临床免菜花-菜花-疫学期刊》上的一项研究成果表明:富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反应方面具有明显的生物效应。试验剂量的花椰菜芽苗能够造成谷胱甘肽巯基转移酶的数量增倍,这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用。[1]

折叠 编辑本段 功效作用

花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质,它能降低人体内雌性激素水平,可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等,可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。

花菜中含有一种酶类物质——萝卜子素,能使致癌物失活,可减少胃肠及呼吸道癌的发生,因此营养医学认为,患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性,多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外,花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素,它们均有防癌作用。[2]

折叠 编辑本段 营养价值

富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。[3]

参考资料

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