2021-08-08 11:27:07
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沮丧 - 汉语词语 免费编辑 修改义项名

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旧五代史·唐书·庄宗纪八》:"是时,李嗣源已入於汴,帝闻诸军离散,精神沮丧,至万胜镇即命旋师。"汉语解释是灰心,失望,伤心,灰心丧气

基本信息

  • 中文名称

    沮丧

  • 外文名称

    Depressed

  • 拼音

    jǔ sàng

  • 基本解释

    灰心,失望,伤心,灰心丧气

  • 出处

    南朝 宋颜延之《庭诰》

折叠 编辑本段 基本信息

【词目】沮丧

【拼音】jǔ sàng

【反义词】振奋、奋发愉悦高亢

【近义词】颓丧衰颓、悲伤、悲哀、颓废、懊丧、颓靡

【基本解释】灰心,失望,伤心,灰心丧气

详细解释

含义

(1)灰心;失望

(2)失色貌

灰心丧气。灰心失望;伤心失意。

折叠 编辑本段 出处

(1)南朝宋颜延之《庭诰》:"岂识向之夸慢,只足以成今之沮丧邪?"

(2)《旧五代史·唐书·庄宗纪八》:"是时,李嗣源已入於汴,帝闻诸军离散,精神沮丧,至万胜镇即命旋师。"

(3)清蒲松龄《聊斋志异·仙人岛》:"王初以才名自诩,目中实无千古;至此,神气沮丧,徒有汗淫。"

(4)茅盾《子夜》十七:"孙吉人这话刚出口,王和甫就很沮丧地摇头,吴荪甫摸着下巴叹气。"

(5)唐杜甫《观公孙大娘弟子舞剑器行》:"观者如山色沮丧,天地为之久低昂。"

(6)岂识向之夸慢,只足以成今之沮丧耶!--《宋书·颜延之传》

灰心丧气、长吁短叹、感叹命运的不公,时运的不济,十分伤心。对什么事都提不起兴趣,整天无精打采,封闭自己,给自己构筑一个小天地,在那里责备自己,怨恨自己,自信心下降,疏于与外界沟通,孤寂、悲观;不能正确面对现实,总想逃避现实看不到未来的希望,观念固执,在那里自我品尝苦果。

中文名

沮丧

外文名

dejectedly

表现

灰心丧气、长吁短叹

折叠 编辑本段 目录

  • 1摆脱对策
  • 2元气恢复疗法
  • 3自我调整法

折叠 编辑本段 摆脱对策

了解使自己沮丧的原因

要正确对待原因,从多方面、多角度去看待这个问题,发现其闪光的一面,抛却灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻,人生还有许多其它的事情等着我们去做,如果因为一点事情就灰心丧气,那么你将什么事也做不成,白白地浪费掉你的青春。人是因为有了挫折的磨炼,才不断的成长、成熟。

在生活中要笑口常开

要知道,笑一笑百年少,一笑解千愁,笑能净化人的心灵,能使人心情舒畅,精神振奋,要真笑,从淡淡的微笑到爽朗的大笑。

大声朗读

充满感情地去朗读。选择一些能表达某种愉快心境的材料去阅读。

痛痛快快地大玩一次

在休息的时候,尽量做到两耳不闻窗外事,放松全身肌肉。

穿着干净利落,增强自信

约一些好友或是去郊游或是去跳舞,或是打球、下棋,或是看一场幽默的电影,在笑声中、愉快中忘掉烦恼,最终转换心情。

美好的仪表使人更愿接受你,并使自己增强信心。沮丧症并不可怕,只要勇敢地承认它并及时治疗,是很快能够治愈的。常用的方法有以下几种:

折叠 编辑本段 元气恢复疗法

其原理就是"行动产生情绪"。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气。

折叠 编辑本段 自我调整法

人们常因思考方法不对,学习习惯、工作习惯及生活方式不良而屡遭挫折,感到沮丧。对自己的思考、行为习惯和生活方式进行适当调整,以使自己适应变化的环境,也能有效地治愈沮丧症。

折叠 色彩疗法

当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗,一个沮丧的人若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用,有利于控制沮丧情绪。

折叠 锻炼

每天轻快散步15到30分钟。如果你愿意,跳舞、慢跑、骑自行车也可以。感觉沮丧的人通常都不怎么活跃。但无论如何让自己动起来(如果需要激励,可以邀请朋友跟你一起锻炼)。

除了有氧运动外,一些瑜伽动作也有助于缓解沮丧情绪。试试下犬式或者倒箭式(你能在瑜伽网站找到这些姿势)。瑜伽的另外两部分--呼吸练习和冥想--对感觉沮丧者同样有效。

折叠 摄入足够的营养

沮丧会影响食欲。有人可能完全不想吃东西,也有人可能暴食。如果沮丧已经影响到食欲,你更应该注意合理摄入营养。营养情况会影响人的心情和能量。因此应该食用大量的水果和蔬菜,三餐有规律(即使感觉不到饿,也少许吃点东西,比如一块水果,提供身体需要的能量)。

折叠 找到问题,但不要老想着它们

试着发现造成沮丧的情境。当弄清楚了是什么导致自己忧郁以及为什么,和一个关心你的朋友谈谈。倾诉可以释放情绪,获得理解。如果无人倾诉,在日记里敞开心扉也不失为一个好办法。

一旦排遣了这些不良的想法和感觉,转移注意力到积极的事情上。采取行动解决问题。如果需要,寻求帮助。感受朋友和家庭的关爱有助于缓解沮丧。(这也使他们看到自己能帮上忙而不是仅仅旁观你受到伤害)

折叠 表达自己

沮丧者的创造力和幽默感似乎被封闭了。锻炼自己的想象力(画画、涂鸦、女红、写字、跳舞、作曲等等),这样不仅灵感四溢,一些积极的情绪也得到释放。花时间跟朋友或宠物玩耍,或自得其乐。找到可以开怀大笑的事物--可以是某部喜剧电影。笑使人放松。

折叠 多看好的方面

沮丧影响人的想法,使一切看起来阴沉、消极、无望。如果沮丧使你消极看待一切,努力去发现生活里的美好。先想到一件事,然后去发现更多。想想你的优点、天赋和幸事。最重要的是对自己保持耐心。治愈沮丧需要时间。

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