2017-10-02 11:39:29

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雌激素(estrogen)又称雌性激素女性激素,是一类主要的女性荷尔蒙。它会促进女性附性器官成熟及第二性征出现,并维持正常性欲及生殖功能的激素。分为两大类(均为类固醇激素),即雌性激素(又称动情激素)和孕激素。雌激素主要由卵巢的卵泡细胞等分泌(睾丸、胎盘和肾上腺,也可分泌雌激素),主要为雌二醇。在肝脏中灭活,转化为雌三醇和雌酮,并与葡萄糖醛酸结合后由尿排出。而妊娠期间,胎盘可分泌大量雌三醇。

雌激素是雌性脊椎动物的性激素,由卵巢分泌的发情激素具有促进第二性征出现的作用。哺乳动物还可使排卵后的滤胞变为黄体,并能分泌被称为第二雌激素的黄体激素,具有控制妊娠、哺乳的功能。

基本信息

  • 中文名

    雌激素

  • 外文名

    estrogenic hormone

  • 种类

    植物激素、动物激素

  • 生理作用

    促进第二性征出现

  • 类型

    女性激素

  • 来源

    卵巢胎盘

折叠 编辑本段 概念

雌激素是一类主要的女性荷尔蒙,包括雌酮、雌二醇等,主要由卵巢胎盘产生,少量由肝,肾上腺皮质,乳房分泌,怀孕时,胎盘也可大量分泌,男性的睾丸也会分泌少量的雌激素。

女性儿童进入青春期后,卵巢开始分泌雌激素,以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育,同时子宫内膜增生而产生月经。雌激素可以使皮肤保持水分,促进皮肤新陈代谢及血液循环,使皮肤柔嫩、细致,还会使乳腺增生,产生乳房、乳晕,并将脂肪选择性的集中在乳房、腹部、大腿 、臀部,以此让女性的身材优美且有曲线,产生并维持女性的第二性征。

天然雌激素:为雌二醇(E2)、雌酮(E)及雌三醇(E3),由卵巢、胎盘及肾上腺皮质分泌。临床上多用雌二醇(E2),其作用强,吸收快,但效果短暂,脂化后可延长作用时间,雌三醇活性很弱。

合成雌激素有半合成及完全合成两种。

1、半合成雌激素 由甾体雌激素衍生而来,常用作口服避孕药,如炔雌醇,其效力为已烯雌酚的20倍,另有炔雌甲醚和炔雌醇一环戊醚(又名炔雌醚)两种。

2、合成雌激素 为非甾体类雌激素,有已烯雌酚(又称乙菧酚)、已烷雌酚及氯三芳乙烯等。常用已烯雌酚及炔雌醇口服及苯甲酸雌二醇肌注。

折叠 编辑本段 生理作用

对女性来说,雌激素作用非常大。实际上,女性除了生殖系统和雌激素有关,体内很多组织器官都有它的靶器官,比如神经系统心血管系统骨骼泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用,所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的,它主导女性第二性征的发育和维持,它调控女性体内环境的稳定,它控制女性的生命周期,女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。

雌激素分泌正常时,女性会保持特有的美丽,拥有健康的人生。雌激素让女性的皮肤柔嫩、细致,皮下水分丰富,且不易秃头,使头发秀长亮丽,并拥有优美、凹凸有致的身材曲线。美女的雌激素普遍都高,雌激素高的女性普遍都是美女,有多项研究表明,身材、外貌完美的女性都是雌激素水平较高的,凡是大眼睛、白皮肤、胸部丰满、头发浓密、嘴唇红润,在男人和女人看来都很有魅力的女性普遍雌激素偏高!《伦敦英国皇家学会学报》指出:女性魅力的源泉是雌激素。

雌激素不仅影响女性的外貌,对三围比例也有很大的影响,男人常常觉得丰乳、细腰、肥臀的女人很性感又有女人味,其实是不无道理的。雌激素会选择性的将脂肪集中在胸部、臀部、大腿上,抑制腹部脂肪的堆积,自然就拥有了上述所说的那种身材。人们一般只知道雌激素能影响乳房的大小,其实腰围和臀部也受它的影响,腰越细,臀越翘越圆,那么雌激素就越高,雌激素高不高其实是可以从外貌和身材上看出来的。

女性体内雌激素越多,在周围人的眼中就越迷人,无论是男人还是女人,都会被这种魅力所吸引。18岁~25岁年龄段的女性,雌激素和孕酮激素是最均衡的,也是女人一生中最美丽漂亮的阶段。女性的雌激素水平越高,相貌就越女性化,整体健康程度也越好。

而总结起来,雌激素对女性的生理作用有以下几点:

1、卵巢,直接作用:雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用:雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素 的释放,从而间接影响卵巢功能。

2、输卵管,雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。

3、子宫,雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。

4、胚泡,适量的雌激素为肧泡着床所必需。

5、刺激女性外生殖器阴道、子宫等附性器官的发育、成熟,并可促使阴道上皮细胞分化和角质化,增加上皮细胞内的糖原及糖原分解,保持阴道酸性环境,以提高其抗菌能力。

6、乳腺,雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。

7、蛋白代谢,雌激素可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用,表现为促进蛋白分解;另 一方面,对肝脏则有蛋白同化作用,可以刺激多种血浆蛋白的合成。

8、骨骼,雌激素有促进骨质致密的作用,能使骨垢提早闭合和骨化而影响骨的长度增加,绝经期女性可用雌激素治疗骨质疏松症。

9、心血管,雌激素可以降低血管通透性,降低血清胆固醇。

10、刺激并维持女性第二性征,如:使脂肪和毛发分布具女性特征,乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。

折叠 编辑本段 动物雌激素

动物体内提取的雌激素,人类的雌激素就属于动物雌激素。雌激素主要有雌二醇、雌三醇、雌酚等,是由卵巢分泌的雌激素。

雌激素是一类有广泛生物活性的类固醇化合物,它不仅有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用,并对内分泌系统心血管系统、肌体的代谢、骨骼的生长和成熟,皮肤等各方面均有明显的影响。

动物雌激素能滋润皮肤、亮丽头发、抑制体毛,并促使乳房的发育和增大,体现出优美的身材曲线。

因此,动物雌激素是对女性保持青春和女性第二特征所必不可少的化学物质。 动物雌激素除对美容方面具有重要作用外,与人类健康也有着密切的联系。

动物雌激素是很重要的,如果动物雌激素过低就会导致:更年期综合症、动脉硬化、脑血管阻塞、骨质疏松症、早老性痴呆症、怠倦、腰痛、肩酸、性冷淡、月经不调、不规则经血、无月经、不孕症,乳房发育不良、皮肤干燥、暗黄、粗糙、出现皱纹、黄褐斑等一系列的症状。综上所述,动物雌激素对女性来说是一种非常重要的微量元素。但动物雌激素的分泌随着年龄的增长不断减少,而且动物雌激素无法通过食物进行体外补充,这是因为动物雌激素只能在人体或动物体内自己生成。

经皮补充雌激素雌二醇--是更年期补充雌激素唯一正确的方式,不经过肝脏代谢,直接就是补充卵巢分泌的雌二醇,没有副作用。美国75%的更年期女性采用经皮方式补充雌二醇,经皮补充雌二醇是未来的趋势。

折叠 编辑本段 植物雌激素

通过胃肠道复杂的多糖代谢转化成有雌激素活性的化合物。植物雌激素(phyto-oestrogens&shy)主要有3类:异黄酮类(isoflavones)、木酚素类(lig-nans)和黄豆素类(coumestans),均含在植物及其种籽里。

植物雌激素的分子结构与动物雌激素的结构相似,是一类具有类似动物雌激素生物活性的植物成分,它们对激素相关疾病有广泛作用,尤其对乳腺癌前列腺癌、绝经期综合征、心血管病和骨质疏松有一定的预防作用。

虽然它被人们称为植物性雌激素,但其实它们本身不是激素,而是异黄酮活性成分,也就是天然的植物雌激素,其结构与女性体内的雌激素相似,可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用,给广大女性追求健康、远离烦恼带来了新的希望。

植物雌激素是从植物尤其是豆类植物中提取的可以替代雌激素的作用并同时防止雌激素不良反应的发生。植物雌激素可通过补充益生源大豆异黄酮来实现,类植物雌激素补充方式安全性高。

折叠 编辑本段 雌激素&孕激素

女性体内的雌激素和孕激素主要由卵巢合成、分泌。排卵前的雌激素主要由卵泡内膜分泌,排卵后的雌激素和孕激素主要由黄体细胞分泌,其分泌的功能随着卵巢功能周期性变化而波动,卵巢主要合成雌二醇和雌酮两种雌激素。

正常女性卵巢激素(雌激素和孕激素)的分泌随着卵巢的周期变化而变化。

1、雌激素:在卵泡开始发育时,雌激素的分泌量很少,随着卵泡渐趋成熟,雌激素的分泌也逐渐增加,于排卵前形成一高峰,排卵后分泌稍减少,约在排卵后7~8天黄体成熟时,形成又一高峰 ,黄体萎缩时,雌激素水平急剧下降,在月经前达到最低水平。

2、孕激素:于排卵后孕激素的分泌量开始增加,在排卵后7~8天黄体成熟时,分泌量达高峰,以后逐渐下降,到月经来潮时恢复到排卵前的水平。

卵巢主要合成雌二醇(E2)及雌酮(E1)二种雌激素,但在血液循环内尚有雌三醇(E3)。雌二醇是妇女体内生物活性最强的雌激素。雌三醇是雌二醇和雌酮的降解产物,活性最弱。

孕酮是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前孕酮的产生每天为2~3mg,主要来自肾上腺,排卵后,上升为每天20~30mg,绝大多数由卵巢内黄体分泌。

折叠 编辑本段 正面影响

折叠 美貌

英国圣安德鲁大学的科学家的研究得到了一个有趣的结论:雌激素水平高的女性,往往拥有更漂亮的面孔。研究人员找来59名20岁左右的女性,分析她们的雌激素水平,在这个过程中,这些接受调查的女性都不化妆。然后把她们的照片拿给30个素不相识的人看,让这些人选出自己心目中的美女。结果,无论男女,都选择了雌激素水平高的那6个人,都认为她们的面貌更有吸引力。

被评为最吸引人的6个女性都有几点共同特征,包括大眼睛、较小的下巴和鼻子、饱满的红唇和额头。而雌激素正是青春期最能影响女性外貌的因素,它能控制面骨、鼻和下巴生长,控制面颊脂肪分配和唇部饱满度以及皮肤的质感。

雌激素不仅能带来姣好的外貌,还能带来优美的身材,德州大学的心理学教授赛因就曾深入研究过"究竟是什么因素使女性的身材美丽动人"。他的研究指出:事实上身材迷人与否,并不是脂肪多少的问题,关键在于身体中哪些部位含有足够的脂肪,而身体各部位脂肪的分布受到性别激素的直接影响。

赛因教授发现,在雌激素的刺激下,脂肪流入臀部、大腿、胸部,而不是腰部。因此,女性的腰身细软,胸部丰满,臀部圆翘且有弹性。他进一步指出,女性腰围与臀围最令人羡慕的比例是7:10,保持这一黄金比例的女性身材显得匀称优美,婀娜多姿。更年期的女性正是因为缺乏雌性激素,腰身才会慢慢增粗,形成了苹果型身材。

简单来说,雌激素水平越高,长得就越漂亮,身材比例就越优美。

折叠 智商

美国芝加哥大学的学者发现:胸部饱满的女性比胸部扁平的女性更聪明。研究者称这与性别激素的含量有关,它能决定胸部的大小。此项研究结果推翻了胸大无脑的无稽之谈,美国社会学家艾温·罗斯戴尔的研究结果显示:女性的胸部越丰满,她就越聪明,胸部丰满的女性智商要比普通女性高出10点左右。

研究人员将参加调查的1200名女性分为五类:特小号、小号、中号、大号和特大号。然后让她们做同一标准的智商测验题。令人惊奇的是,胸部丰满的女性在测验中确实是技高一筹,她们的测验平均得分比小号和特小号女性高出了10分,甚至那些中号女性的平均得分也比扁平胸的女性平均得分高出3到4分。

另外,美国匹兹堡大学和加州大学的研究人员对1万6000名女性和女孩进行了研究,结果发现,身材好的女性在智力测验中表现更佳,而她们的孩子也是如此。

研究表明,拥有丰臀细腰的沙漏型身材的女性比大腹便便的苹果型身材和水桶型身材的女性更聪明,生的孩子智商往往也更高。这是因为腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸,这种脂肪酸不适合大脑发育,而且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病。与此相比,女性的臀部和大腿的脂肪里含有Omega-3不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸对于大脑发育很重要。而雌性激素能将脂肪选择性的堆积在胸部、臀部、大腿,抑制腰部脂肪堆积,可以说的是,雌激素对智商是有影响的。

折叠 编辑本段 负面影响

折叠 对男性的负面影响

雌激素对女性来说是很有益的,它能增加女性的女人味,散发充分的女性荷尔蒙。但过高的雌激素会对男性的生殖系统产生明显影响,包括影响雄激素的水平,引发睾丸组织结构变化,引起睾丸癌,降低精液中的精子数量,造成男性乳房发育,导致内分泌紊乱。

男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响,但长期接触生活中含有雌激素的物品,则会对生殖健康造成较大危害。如部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中,含有一定的雌激素,长期使用会对男性生殖健康产生损害,造成性腺功能低下

折叠 对女性的负面影响

雌激素虽然对女人来说是利大于弊的,不过却也是一把双刃剑,过高的雌激素会增加妇科疾病的患发率,美国《生育与不孕》杂志刊登的一项研究指出:身材好的女性更容易患上妇科病,尤其是子宫内膜异位症

研究者对患者的身体质量指数、三围比例进行了详细的测量,并按照5分制为她们的迷人程度打了分。结果表明,子宫内膜异位症严重的女性,身材完美的比例占到31%,而病情程度较轻和没有患病的女性,身材完美的比例只占8%和9%。

专家分析,漂亮的女性往往会有更高的患病风险,身材、外貌完美的女性,体内雌激素水平过高,而雌激素对促进妇科病和乳腺癌的发展具有一定的作用。

性别激素是人们青春期生长发育的关键,可以说第二性征就是由雄激素和雌激素掌控的。但同时,雌激素会加快孩子的骨闭合,当骨骼完全闭合后,人的身高就不会再增长了。一般男孩18岁,女孩16岁骨骼就完全闭合了,而对于雌激素水平过高的孩子来说,她们的骨闭合速度要比其他孩子快。最初,她们的身高往往会迅速增长,甚至比同龄的孩子要高,但之后的生长空间却没有其他孩子大,所以成年后的身高往往并不高。

澳大利亚科学家在医学杂志《柳叶刀》上也说过,雌激素疗法能降低青春期高个子少女的身高,20世纪50年代以来,高个子少女开始依靠雌激素疗法降低她们的身高。雌激素疗法能够改变长骨的发育情况,这种疗法可以降低成年人2~10厘米的身高。不过,身高应该顺应自然,如果靠后天强行扭转,反而会造成各种意想不到的麻烦。

综上所述,女人的雌激素保持在正常或较高的水平为佳,雌激素的水平过低或过高都不适宜。

折叠 编辑本段 医学功效

除了在人体内起到维护健康的作用外,实际上,雌激素也在药用方面起到不小的作用,那么,雌激素药物又有哪些呢?

折叠 口服避孕药

雌激素会产生负回馈,减少循环中FSH和LH的浓度。大多数的避孕药都含有合成的雌激素,通常会加上合成的黄体素。 男性体内的使LH浓度减少的负回馈也是由雌二醇产生,并非睾酮。

折叠 荷尔蒙补充疗法

有越来越多的文章讨论荷尔蒙疗法,给予更年期女性雌激素和其他激素来预防骨质酥松症及其他的更年期症状,如热潮红、阴道干涩、压力性尿失禁、怕冷、头晕、疲劳、烦躁、出汗等。对于更年期开始后三年内开始服用雌激素5~10年的女性,可以减少50~70%脊椎,手腕,臀部骨折,还有增加脊椎骨密度约5%。

折叠 乳癌

乳癌需要靠雌激素生长,是被称为激素敏感型或激素受体阳性的癌症,切掉体内雌激素的合成可以治疗乳癌。最近,研究者发现常见的蘑菇有抑制芳香酶的特性,或许可以用来抑制雌激素。在美国已经开始做临床试验,想知道常见的蘑菇是否可以预防乳癌。最近的一项研究已经强调了这项学术研究的重要性。

2009年有一份关于2018位女性饮食习惯的病例对照研究指出,有吃蘑菇的女性乳癌的发病率降低了50%。另一项研究发现,食用蘑菇和喝绿茶的中国女性,她们的乳癌发生率降低了90%。激素受体阳性的乳癌可以用抑制雌激素生成的药物治疗。

折叠 编辑本段 缺乏雌激素的后果

折叠 更年期综合症

最新研究发现,女性体内有400多个部位含雌激素的受体,主要分布在子宫、阴道、乳房、盆腔(韧带与结缔组织)以及皮肤、膀胱尿道、骨骼和大脑。雌激素的作用范围如此之广,难怪许多人会对女孩青春发育所发生的生理、心理变化发出如此惊呼--女大十八变。

而反过来,当女性进入更年期以后,随着雌激素的大量减少,这400多处受体所在的组织、器官、系统都发生了变化。这就可以解释绝经后的女性为何会发生一素列生理、心理变化,而较严重的全身症状如集中在绝经前后发生的话,就形成了更年期综合征。

折叠 子宫萎缩

子宫随雌激素水平的增高而保持着丰满,其外形像梨子。进入更年期后,随雌激素水平的逐渐下降,子宫开始萎缩,绝经十几年后,一些女性的子宫竟可缩小到拇指般大。一些放环女性在绝经后未及时取出节育环,往往会因此出现相应症状。子宫从经量、经期紊乱开始,最终以绝经而告终,女性的生育能力到此画上了句号。

折叠 外阴萎缩

随着青春发育,在雌激素的作用下,外阴部位明显丰满,分泌物增多,加上处女膜的存在,起到了保护内生殖道的作用。更年期后,尤其接近绝经期时,外阴的萎缩日趋明显,水分减少,弹性变差,外阴不再饱满,分泌物减少,走路时在内裤的摩擦下,外阴容易受损而发炎。由于阴道口不再紧闭,形成菱形的豁口,阴道炎就在所难免。绝经后,这些症状更甚,因外阴炎造成的外阴瘙痒症更为常见。

折叠 阴道萎缩

一旦青春发育,阴道就开始发生显著变化,尤其在婚后性的刺激下,阴道迅速变宽、变长,弹性变强,皱褶变多,分泌物增多,抵抗力增强,这均归功于雌激素。进入更年期后,阴道弹性、分泌物量、抵抗力等均明显下降,容易引起损伤。阴道从正常的酸性转化为中性,自洁作用消失,阴道炎就随之而来。干燥的阴道还会造成性生活疼痛,甚至少量出血。

折叠 盆腔内脏下垂

女性虽比男性多了一套内生殖器,但腹部并不膨隆,其各种器官都有一套稳定系统将其固定,即使在跑跳时也不会晃动。但进入更年期后,雌激素水平下降,稳定系统功能退化,以致盆腔内生殖器以及附近的尿道、膀胱、肠等纷纷向下移,女性的腹部也向前松弛膨隆,从而可能造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、痔疮及张力性尿失禁

折叠 乳房萎缩

青春期后,女性乳房像子宫内膜那样,每月一次发生周期性变化,这种变化在排卵期(释放出最高浓度雌激素)最为明显,女性的乳房发育大小及丰满情况常取决于雌激素的水平。进入更年期后,雌激素水平下降,导致乳房萎缩,使乳房下垂、乳头向下,影响女性美。

折叠 皮肤变化

皮肤有许多雌激素受体,青春的焕发使皮肤饱满、滋润、有光泽,因此凝脂样的皮肤和一头秀发成了青春活力的标志。尤其是少妇,是女性一生中最美的阶段,这均得益于雌激素的作用。但进入更年期后,尤其是绝经期后,女性的皮肤开始明显缺少弹性和光泽,变干、变皱、易痒,各种色素沉着渐现,毛发变得干枯和灰白,外观上的衰老症状日益明显,其影响不可低估。

如果说雌激素缺乏造成的是一些难言的麻烦,那么,它对女性生命质量的远期影响则更不可低估。一些疾病的发生,往往与多篑人外因素的作用有关,其中雌激素水平低下往往是一个不可忽视的重要原因。欧美女性流行利用阿若娅进行补充调节,并达到美容的效果,延缓衰老。由于这些疾病或症状往往发生在绝经后的几年甚至十几年后,因此,人们很少把这些疾病与雌激素缺乏联系起来。事实上,雌激素缺乏导致的疾病已波及内科、骨科精神科、眼科、口腔科和外科。

折叠 冠心病发病增高

绝经前的女性冠心病发病率极低,仅7‰,即100个人中不到1个。而同龄男性的发病率竟高达48‰,两者相差近7倍。究其原因,就是绝经前的女性卵巢能产生雌激素,它使血管不易硬化,血脂不易升高,无疑成了女性的保护伞。而一旦进入更年期,尤其是绝经后,雌激素水平急剧下降,这顶保护伞就不存在了。于是,心脑血管病发生率迅速升高。与此同时,三酰甘油、胆固醇和低密度脂蛋白也显著升高。

折叠 骨质疏松

雌激素参与女性骨骼的形成,将钙纳入骨中,骨骼坚硬度随之上升。反之,当雌激素水平下降,可导致逆向的变化,骨骼中的钙逐渐流失,以绝经后1~7年的流失速度最快,每年流失达2%~3%,高的甚至可达71%。骨钙流失的结果是导致骨质疏松,骨折也就在所难免了。有的年轻人因种种原因切除了双侧卵巢,次年骨密度竟下降了10%,这是最好的佐证。

折叠 阿尔茨海默病

在导致阿尔茨海默病(曾用名"早老性痴呆")的众多病因中,除血管因素(如脑卒中)外,缺乏雌激素已被发现是一个重要因素。有研究进一步发现,此病在绝经过早的女性身上的发生机会远远超过绝经晚的女性。而在美国,给绝经后的女性补充雌激素后,阿尔茨海默病的发病率竟奇迹般地下降了54%。一些研究还证实,雌激素能改善脑血流量,保护脑神经元和修复受损的神经元,这对于一个已步入老龄化的社会具有极大的意义。

折叠 牙齿脱落

牙齿脱落的发生也与骨质疏松异曲同工。90年代起,美国对几千外妇女进行了连续12年的观察,发现雌激素缺乏的女性落齿率高,而补充雌激素者落齿率明显下降。平均每使用4.2年雌激素,就可多保留一颗牙齿。另有对80岁老妇进行的研究发现,补充雌激素者比不补充者平均多3.6颗牙,雌激素的保牙作用显而易见。

折叠 弱视失明危机

白内障、视网膜黄斑变性是眼科门诊中就诊率极高的疾病,在老年女性中的发生率更明显增高,其恶果即是弱视和失明。研究表明,65岁以上女性若补充雌激素,白内障发生率将明显低于不补充雌激素者。有趣的是,月经初潮较迟者白内障的发生率也比一般女性高。此外,绝经后,女性视网膜黄斑变性的危险度迅速上升,在75岁以上女性中的发生率比男性高1倍以上。

折叠 结肠肿瘤

据统计,在40岁后的女性中,结肠癌的发生率每5年就翻1倍。结肠癌已居女性易患肿瘤的第三位,其病死率也排名第三。从1995年起,美国医学家对雌激素与结肠癌关系进行了研究,结果发现,使用雌激素者的结肠癌发病危险系数从0.71下降到0.55。

折叠 声带受损

一些国家的著名女高音歌唱家,从绝经期起会发生高音部分唱不出的情况。经研究,这也与绝经后雌激素缺乏有关。

折叠 编辑本段 含雌激素高的食物

雌激素是一把双刃剑,多食有害于身体。所以重点推荐具有几种双向调节功能的食物,只有这样补,才是最安全的。

1、黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了。

2、维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

7、每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

8、鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、大的蔬菜少吃,因雌性激素含量太大。

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激素与维生素

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