2020-09-25 07:39:26
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压力 - 汉语词语 免费编辑 修改义项名

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编辑分类

压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性,是指垂直作用于流体或固体界面上的力;而从心理学角度看,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲,压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

基本信息

  • 中文名称

    压力

  • 外文名称

    pressure

  • 拼音

    yā lì

  • 作用

     ㄧㄚ ㄌㄧˋ

折叠 编辑本段 汉语词语

折叠 基本解释

【词目】压力

【拼音】yā lì

【基本解释】

(1) [pressure]

(2) 物体所承受的与表面垂直的且指向表面的作用力

3千磅重的压力使水泥地面产生了一些裂缝

(3) 情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加

贫困的压力

环境的压力

折叠 详细解释

含义

(1)物体所承受的与表面垂直的并指向表面的作用力

(2) 情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加

出处

(1).物体所承受的与表面垂直的并指向表面的作用力。 清 薛福成出使四国日记·光绪十七年正月初九》:"今人在地球者,习见重物下坠。此不过为天之压力所压,地之吸力所吸耳。"

(2).威逼或制伏人的力量。老舍《四世同堂》五二:"老二看大哥不再说话,跑去和祖父谈心,为是教老人向老大用一点压力。"

折叠 编辑本段 压力来源

社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增,压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面:1.工作;2.生活;3.个人性格。

1、造成压力的工作因素

对工作的不满意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作压力的主要因素,尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时,个人更容易觉得不公平,压力感也相对增加。人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作,像一览职通车,作为专业的职业经纪人服务,就是根据人才意愿,定向匹配工作的。

2、造成压力的生活因素

生活环境中偶尔会发生一些重大的事故(变动),例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰,例如车子抛锚、赶时间却一路车、被老板K了一顿,单一事件对个体并不会造成压力威胁,但如果这些困扰都在同一天发生,对个体而言可能就是不小的压力。

3、造成压力的个人性格

外在的环境及事件确实会给个体带来压力,但相同事件发生在不同人身上,却未必会构成同样的威胁。因此,个人性格决定了个人如何看待压力事件,以及个人如何应对和调节压力。

折叠 编辑本段 压力调整

心理压力即精神压力,现代生活中每个人都有所体验,心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么,当我们出现心理压力时,应该如何去调整呢?下面就来为大家介绍几种调整压力的方法。

一、运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作"快乐因子"。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。

1、学会如何运动

运动解压也需要一定的方法,如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能会导致压力更大,想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进,一步一步来。

如果压力来源于工作与学习,那么可以参加一些集体运动,如篮球、排球等,在这些运动过程中,可以体会到合作的愉快。

2、运动环境的选择

运动环境对于解压有关键性的影响,一个好的环境,可以让效果更加的明显。

如经常在室内运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸,可以达到最好的放松、减压的效果。

二、冥想解压

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的"看、闻、听"上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。

三、饮食解压

饮食解压也是一个不错的选择,很多人心理压力大时,会通过饮食来调整。如果你心理压力大,不妨多吃些以下食物:

1、吃菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

2、嗑瓜子

瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,还能安抚情绪、消除疲劳。同时嗑瓜子还能放松你的大脑,从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

3、吃香蕉

香蕉中有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,是的心情变得舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋度维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,是的血压处于正常状态。同时,香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

四、按摩解压

当你的压力过大时,可以试着做一做按摩。我们知道,身体上的紧张与压抑,也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

折叠 编辑本段 压力大征兆

美国哈里斯调查中心发布信息称:人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下,你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上,几种由压力引起的身体不适症状,在日常生活中,我们可以自己采取措施预防和缓解。

症状一:感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病

对策:注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。

另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。

症状二:头痛

紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。

对策:首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天一次;第二,可以加些维生素B2预防;最后,还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物

当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会,哪怕是5分钟也好。

症状三:失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。

对策:睡前1小时吃少量火鸡奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。

另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。

症状四:口唇疱疹

全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态,患嘴唇疱疹的可能性会加大。

对策:发现有水疱症状时,先用冰袋敷10分钟,再拿开5分钟,反复2次,可抑制水疱肿胀。

症状五:心神不宁

压力导致精力不集中,做事效率低对于刚刚做完的事情转身就忘,除此之外,容易对平时生活中的一些普通事情变得突然很敏感,将自己的消极情绪渲染到周围的人,时间一长,大家都离自己渐行渐远,会使得自己的人际压力增加。

对策:可以多和周围亲近的人诉说自己的压力,或者向好朋友求助,如果还是觉得压力大的话,建议咨询心理咨询专家。

折叠 编辑本段 压力副作用

最新研究发现,压力可以激活一种能够影响代谢和有助于摄取甜食及油腻食品的基因。科学家发现了一种让我们对甜食和油腻食品食欲大开,而且在压力情境中变胖的基因。这种"贪吃基因"还与二型糖尿病有关,而这种病与肥胖相关,患者常为老年人。科学家希望对该基因的研究能导致开发新的糖尿病药物和减肥药。但是抽时间放松一下可能对我们的确有好处。以色列魏茨曼研究所的阿伦·陈博士希望找到很多人在家或者工作中感觉有压力后习惯吃零食的原因。在对老鼠的研究中,他发现了一种在压力情境下生成Ucn3 蛋白质的基因。这种蛋白质产生于大脑,它对人体有积极作用,影响包括心脏、肌肉、肝和胰腺等器官,可增进人们的食欲,影响我们的饱腹感和身体应用胰岛素的方式,胰岛素在糖转变成能量的过程中扮演着一个重要角色。

这份研究报告发表在《国家科学院院刊》上。Ucn3似乎还引起对糖和油腻食品的食欲,在极端压力情境下,它们会为身体和大脑提供大量能量。但是如果日常压力经常激活这种体系的话,我们就会变胖、生病。

折叠 编辑本段 有关名言

●承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵。

●曲折,在人生的旅途中难以避免。面对曲折,有人失却了奋进的勇气。熄灭了探求的热情,而有人却确立了进取的志向,鼓起了前时的风帆,从而磨练出坚韧不拔的性格。

●挫折是块磨石,把强者磨得更加坚强,把弱者磨得更加脆弱。

●失败总让懦夫沉沦,却使勇士奋起。

●走过了漫长、曲折的开拓之路,泉水的心灵才显得格外纯洁。

●苦难是磨练意志和力量的砺石

●耕耘的汗水和收获的果实成正比。

●有缺陷的月亮因在不停地奋斗,才能获得圆满的成功。

●辛勤的汗水洒在追求的沃土里,才能培育出成功的果实。

●曲折,不想念眼泪;悲伤,弥补不了曲折的遗憾。只有坚强的人,才能在曲折中奋进,获得加倍的报偿。

●曲折是人生的清醒剂,在曲折的道路上获得教益,是你一帆风顺时难以得到的。

●江水如果离开了堤岸,就会泛滥成灾。

●如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦,你就永远不懂得成功的秘诀。

●有志者用奋斗汗水淘尽了挫折的泥沙。留下一颗闪光的金粒,那就是成功。

●失败--对强者是逗号,对弱者则是句号。

●人们总爱用鲜花、掌声迎接成功者。但须知成功的路上总是充满坎坷,荆棘与崎岖不平的山路;有人爱用责怪、嘲笑对待失败者,但须知失败中包藏着希望,孕育着胜利。

●与其说成功是一杯甜酒,不如说这是一杯苦酒,是许多次失败的苦汁的聚结。

●天赋之手若不举起勤奋的利斧,也劈不开成功的道路。

●要想脚印留得深,就别尽拣光滑舒适的路走。

●汗珠--创作成功的诗篇的标点。

●太阳绝对平等地照耀一切,但阴沟里滋生的是细菌,大地上盛开的是鲜花。

●断了线的风筝,虽然无拘无束,但一定会很快栽下地来。

●断崖是山的挫折,却产生了壮丽的瀑布。

●白炽灯发出了光焰,那是因为有了阻碍。

●有人笑:瞧,松树被霜雪压弯。我说:不!是它斩断了冰刀。

●秋,是一座风雨搭成的桥梁,通过它才能走向成熟。

●钻石--人们往往羡慕你七色分明,光芒四射。可有谁知道这块"纯碳",在地壳深处经受了数千年高温高压的考验。

●金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪后的快乐。

●失败,是一笔难得的财富,而成功,则是对失败的结算。

●聪明人有时也摔倒,但不会在同一地方摔倒第二次。

●机会是最没有耐心的客人,只敲一次门就走了。

●不要把希望寄托在漂泊不定的"也许"上。

●在失败时,企求得到别人的怜悯和同情,将会导致自卑,在成功时,奢望得到更多的荣耀和掌声,将会导致自负。

●成功的火花在勤奋中迸发,智慧的光谱在自满中消逝。

●青烟幻想占有整个空间,结果毁灭了自己。

●我们都有成功的时候,但不应有骄傲的片刻;我们都有错误的时候,但不应有隐瞒的念头。

●人应该在失败中挖掘成功,在争取成功中洞察挫折。

●一事无成是得过且过的必然归宿。

●不要为凋零的花而惋惜;花不谢,果是不结不出的。

●只有像塔吊那样站稳脚跟,方能昂起头颅。

●妒忌是一簇无情的火焰,它可以使你自焚。

●因为他人的失手而获胜,千万不要太为此而高兴。

●即使在避风的港湾里,破船也仍然会沉没。

●一切成功的秘诀,都在于不懈的追求,如同生命的血液万物之阳光般不可缺少。

●对于时间,失败者跟着小时爬,成功者跟着秒时跑。

●成功是一把梯子,双手插在口袋里的人是爬不上去的。

●只有成功者才能真正体会到追求的价值。

●仅有一股冲刺的猛劲,是跑不完万米远程的。

●等待收获的人只能得到凋零的枯枝败叶。

●航海者虽然要比观望者冒风险,但是却有希望达到彼岸。

●谁能用勇气来迎接厄运,用笑脸来应付不幸,谁就能跨越一切艰难险阻。

●投入炉膛的矿石,并非都能成为钢材,撒进沃土的种子,并非都能开花结果。

●开拓者的一生,难免有失败的纪录。但是,凭着永远进击,不屈不挠的拚搏精神,他们终能如愿以偿,高唱凯歌。

●困难就像一只砂轮,它能磨尖勇进者奋斗的钝刃,也能磨去怯懦者不多的棱角。

●希望在探索中孕育,成功在拼搏中积聚。幸福在苦斗中成熟。

●谁要是害怕走崎岖的山路,谁就只好永远留在山脚下。

●激动,只是一颗流星,毅力,才是成功之永恒的太阳。

●通向山巅的路,没有一条是笔直的。

●当"私"字挡住了前进中的光亮时,失败的阴影便出现了。

●获取成熟的唯一途径,就是将生命的火花献给耕耘的大地。

●顺着河流行进,便可找到海洋。

●开拓者,在困难中受到锻炼。在失败中获得经验,在挫折中不断成熟,在讥笑中逐步成长,在摸索中得到提高,在斗争中迎来胜利。

●不幸,是一块石头。对于强者,它是垫脚石,对于弱者,它是绊脚石。

折叠 编辑本段 导致心脏病

如今社会人们都要面临很大的工作压力,欧洲一项最新研究显示,工作压力大的人群出现心脏病的风险会更高,因此人们如果能想办法减轻工作压力,有助改善健康。

专家研究分析显示工作压力与心脏病风险之间存在联系,即使在考虑了目标群体的年龄、性别、经济状况、生活方式等因素并随之进行计算调整后,这种联系是仍然存在的。

如果能想办法降低工作压力,将有助于减少人们的患病风险。

折叠 编辑本段 避免哮喘

哮喘是常见的过敏性疾病。虽然其主要的诱因之一是遗传因素,但是否发病,何时发病,发病强度如何,很大程度上取决于环境和患者本身。越来越多的研究发现,压力大小,与哮喘的发生、发作密切相关。

现实生活中,压力与每个人如影随形,有时甚至让人无所适从。因此,为了收获健康,我们必须学会正确处理压力。我的经验是,首先,缓解和释放压力,可以减少哮喘发作,或让病情不那么重。压力下,很多人焦虑、紧张,甚至钻进死胡同,百思不得其解。这时,我们要改变思维方式,和自己对话:到底是什么念头和想法,导致自己紧张,这样的态度是好是坏。其次,尝试改变这样的态度,或想办法转移注意力。比如我会停下手上的工作,去做一些自己喜欢的,能让自己轻松的事。像医生工作重、压力大,也许我会站起来,远眺窗外,满眼绿色,做两三个深呼吸,平复情绪。

规律生活对哮喘也很重要,规划好生活,处理好经济问题和人际关系,能减少紧急情况的发生。生活越规律,突变越少,对哮喘而言,外界刺激就越少。而且,睡眠不足时,往往会引起神经系统紊乱,导致紧张和情绪改变。像我们做医生的,工作时间长,早出晚归,就要善于利用每一段休息时间,抽空闭目养神一会儿。

此外,如果预感到压力增加,哮喘症状可能不稳定时,应及时就医,并调整用药。比如参加决定前途的重要考试,经历人生重大转折时,可以适当增加药量,以稳定控制病情。

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