2015-12-31 15:33:08

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健身运动中,少量多次通常是指:使用小重量、小负荷进行较多次数的练习方法。像常见的健身操、单车等有氧运动,基本都遵循这样的方法。

基本信息

  • 中文名

    少量多次

  • 外文名

    A small number of times

  • 隶    属

    抗阻力训练

  • 类    型

    健身操

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折叠 编辑本段 基本简介

健身运动中,少量多次通常是指:使用小重量、小负荷进行较多次数的练习方法。像常见的健身操、单车等有氧运动,基本都遵循这样的方法。

抗阻力训练中,少量多次原则多用来进行耐力性练习以及塑形练习。使用少量多次的方法进行练习,可避免较大负荷与重量可能产生的对身体的安全隐患,同时增强身体对练习的适应能力,提高身体耐力和心肺功能,也会有较好的减脂和塑形作用。

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