2018-06-15 00:46:39

臀中肌 免费编辑 添加义项名

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臀中肌位于髂骨翼外面,臀中肌后部位于臀大肌深层,生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。

具体位置:位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层,为羽状肌。

起点:起于髂骨翼外面,止点于股骨大转子 。

主要的功能是:在固定时使大腿外展,前部使大腿屈和内旋;后部使大腿伸和外旋。这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。

原理:在走路时,保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高。

锻炼的基本动作:如站立侧踢腿、侧卧负重踢腿,可以发展臀中肌和臀小肌的力量。

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