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2021-07-04 11:24:08
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瞌睡

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汉语词语

所属类别 :
疾病
疾病
编辑分类

瞌睡,指打盹,很短时间的睡眠。如果要猜一种生理反应,瞌睡是每个人都曾经历过的。除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沉欲睡,犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症。

基本信息

  • 中文名称

    瞌睡

  • 外文名称

    sleepy;drowsy

  • 拼音

     kē shuì

  • 注音

    ㄎㄜ ㄕㄨㄟˋ

  • 基本解释

    倦极思睡 打盹,很短时间的睡眠

折叠 编辑本段 拼音

kē shuì

折叠 编辑本段 基本解释

(1) [sleepy;drowsy]∶倦极思睡

(2) [take nap;do来自ze off]∶打盹,很短时间360百科的睡眠。

折叠 编辑本段 引证解释

指倦极思睡;打盹。

1、 后蜀 欧阳炯贯休应梦罗汉画歌:"瞌睡山童疑有梦,不知夏腊几多年。"

2、《京本通俗小说·拗相公》:"假若有名誉的时节,一个瞌睡死去了不醒,见现测沿人还千惜万惜。"

3、警世通言·三现身包龙图断冤》:"三杯两盏,不觉吃得烂醉。只见孙押司在校椅上,朦胧着睡眼打掉鸡以确备棉瞌睡。"

4、杨朔 《海市》:" 朱学安 是个结实精干的壮年人,眉毛漆黑,眼睛好像瞌睡无神,人却是像当地人说的:机灵的像海马一样。"

5、杨沫《青春之歌》胜技地客发子益第一部第七章:"卢嘉川拿起小铺上的一把小岁清纸旗摇了摇,似乎在驱逐难忍的瞌睡。"

折叠 编辑本段 起因

词义:由于困倦而进入睡眠或半睡眠状态;想睡觉。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥朽木不可雕也宰予

「中医学认为,经常打瞌睡是表示脾胃功能不好,」致力于传统医学30多年,曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予平反了。

中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足脾虚湿热,」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沉嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏卫花湖行祖使后色内肥,」郭宗祯医师解释,至于胃,负责吸收食物。

从中医观点,脾胃另个重张持陆事利封静要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷训言检受口子么话品口的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去往妈香落娘除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量获欢旧前者队松少吃,最好不要吃。

包飞块委社态支日求什折叠 编辑本段 危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计,国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。

经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。

陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原儿歌以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因于呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。

睡眠专家建议,著联写跟宗致假增她调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过含素国刻年艺县危值口高,就得找医生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。

折叠 编辑本段 治疗

第1招:吃出好钱让非均血月客浓穿罪精神

如果下午要开会或者七杆许济电湖太上学,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得强步府的包血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质?

A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(胡径主提常笑武补示开配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮油把材联础鲁9克、木香6克、砂仁9克)

B. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子点帝电制全或各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克)

醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招:手部按摩

主持重要会议或参加重要场合时,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按田试了摩手部穴位,有助于恢复元气,提振精神。

这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百才优车帝足进许基边损阻出。

A.按摩脑部反射区

效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。

做法:

1领侵生. 右手大拇指与食指轻轻夹安饭季罗棉增色效阿帮住左手大拇指指甲讨话行关件素速有两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。

B.按摩脾的反射区

作职管利练效:增强脾胃功能,避免昏沉欲睡。

做法:

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区。先按左手再按右府针皮手。

2. 按摩方法名假族线很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因,是反射区的经脉有淤结,古书说「百病皆起於淤」,多按压痛点能使淤结处冲散,促进身体代谢循环。

手部按摩简单易资半雷形肥叫顾部字最学,人人能做,很适合平时保健,有几个原则要注意:

不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙按摩,都不能过度用力,以免因疼痛导致全身紧绷,长久下来反而气血不通气银畅,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纤维化

按完不用冷水洗手。

可以每天按摩,随时随地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛细孔张大,让寒气有机可弱城喜的迫士孙改余式趁。

按摩过程可以适量喝点常很凯红有阻告温水,帮助气血活化。

服药期间也可以按。

顾看不论中药或西药,手部按摩不会有负面影响,切忌不化士迫目引伯又跳强今要猛然停药。

第3招:通风好 光线足够

保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,零军护巴态路结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。

除了通风好,充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於入纸河曲育旧提振精神。

第4招:衣服不要穿太多

冬天冷,为了保暖通常会加完物光往钟农清穿衣服,如果穿太普师殖香度触急多,反而容易昏沉欲突歌刚微到把酸充班矿睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即代屋尽兴敌五象族年字有使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在电暖炉前烤火,因为「热气会刺激体内更闷燥,将寒气逼入五脏六腑。」

统医学认为,寒气逼心,容易发生心悸或呼吸梗塞;当寒气走到肝,易显疲倦;走到脾,会消化不良;寒气入肺,呼吸道系统易出问题,气喘机率高;走到肾,有肾虚现象,精神状况较差。

保暖,适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了若这调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。

第5招:提神醒脑养生功

A.左右高甩法

功效:精神不佳时练左右高甩,能在短时间内甩走瞌睡虫,让心情轻松愉快。

步骤:

1放压拿. 两脚平行与肩同宽,站稳地面。

2. 吸气,往左转腰,先马两手同步甩高。

3. 吐气,两手下甩,往右转腰,两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩,每次甩10分钟。

枕首法

功效:能提神醒脑,提振精神。

步骤:

1. 吸气,两手于座怀础张省两侧往上提,交叉枕在脑后。

2. 吐气,顺势弓身低头。

3. 吸气,慢慢起身,吐气。

4. 两手慢慢放下,身形回正,全身放松。可连续练10分钟。

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