2021-07-23 10:23:10
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冬季

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自然季节

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冬季,四季之一,传统上是以二十四节气"立冬"作为冬季的开始。冬天季节,生气闭蓄,万物进入休养、收藏状态。

冬,即"终也、万物收藏也",立冬后万物开始闭藏。

"四立"划分四季反映了气候、物候等多方面特征。划分四季常根据气温变化划分,采用的是近代学者张宝堃的"候平均气温"法,按候平均气温法划分的四季,日平均气温连续五天等于或低于10摄氏度算是进入冬季。

基本信息

  • 中文名称

    冬季

  • 外文名称

    winter

  • 类别

    季节

  • 气候学

    平均气温连续5天低于10℃算冬季

  • 天文定义

    从立冬到立春的三个月

  • 对应农历月份

    农历"十、十一、十二月"一共三个月

折叠 编辑本段 冬季简介

折叠 物候

冬天季节,阳退阴生,生气闭蓄,万物开始收藏。"秋收冬藏",万物在冬季闭藏,冬季是享受丰收、休养生息的季节。

冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动,很多植物会落叶,动物会选择休眠,有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。

折叠 节气

立冬太阳位于黄经225°,11月7-8日交节;

小雪太阳位于黄经240°,11月22-23日交节;

大雪太阳位于黄经255°,12月6-8日交节;

冬至太阳位于黄经270°,12月21-23日交节;

小寒太阳位于黄经285°,1月5-7日交节;

大寒太阳位于黄经300°,1月20-21日交节。

折叠 气象

立冬与立春、立夏、立秋合称"四立",是季节类节气。四季在一年中交替出现,"四立"标示着四季轮换,反映了物候、气候等多方面变化规律,春生、夏长、秋收、冬藏。进入冬季,降雨量、湿度、光照、气温等,处于转折点上,开始从秋季向冬季气候过渡。

我国南方地区(低纬地区),多雨、多风暴、光照足、湿度大,季节转换时降雨量、风暴等变化明显;北方地区,少雨、少风暴,季节转换时这些变化不明显,变化明显的是气温,北方地区(中纬地区)四季气温变化分明。

现在划分四季常根据气温变化划分,不考虑物候以及降雨量、光照等要素。气温变化划分法采用的是近代学者张宝堃的"候平均气温"法,按候平均气温法划分的四季,日平均气温连续五天等于或低于10摄氏度以下算是入冬。这种四季分类法,比较适用于四季气温变化分明的中纬温带地区。候平均气温法划分的四季,在中纬地区,虽与气温明显变化基本相一致,但各季的长度并不一样。在南半球,各个季节的时间刚好与北半球相反。南半球是夏季时,北半球正是冬季;南半球是冬季时,北半球是夏季。按气象意义划分,在南半球温带及寒带,冬季在6、7、8月份,在北半球温带及寒带,冬季在12、1、2月份。

折叠 编辑本段 气候特点

立冬,表示冬季自此开始,传统上是以二十四节气"立冬"作为冬季的开始。

"立冬"意味着风雨、湿度、光照、气温等,处于转折点上,从秋季渐向冬季气候过渡。冬季太阳直射点向南移动到南回归线,再折回向北。立冬时节,太阳已到达黄经225度,地球位于赤纬-16°19',北半球的太阳高度变小,白昼时间缩短,北半球获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量,所以还不很冷。孟冬(立冬至小雪)期间,在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的"小阳春"天气,在民间有"十月小阳春"一说。在南方部分地区初冬(孟冬)这时期一般不会很冷,但随着时间推移,冷空气频繁南下,气温逐渐下降。北方地区,在进入冬季前至春季这段时间都很寒冷,冬季几个节气的气候变化不明显,下雪是北方冬季的主要特征。

在我国南方一些地区,立冬至小雪节令(相当于农历十月)期间,常会有一段温暖如春的天气,以致一些果树误以为春天到来,二度开花,正所谓"八月暖九月温,十月还有小阳春"。在冬天季节,所谓"冷在三九","三九天"之前通常不会很冷。以冬至逢壬日为起点,每"九天"算一"九",第一个九天叫做"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,一年中最冷的时期便是"三九天"。自冬至节气起,开始进入"三九天",强冷空气南下频繁,气温骤降,天气寒冷。所以,冬季真正寒冷,是在冬至后。

雪是北方冬季的重要标志,在我国北方黄河中下游及其附近地区,冬季大雪节气的雪却往往不如小雪节气来得大,其原因主要是因为小雪节气在前,气温高,空气中的水汽总量比大雪节气大,下大雪的可能性也越大。实际上,黄河中下游及其附近地区全年雪最大、大雪最多的节气,既不是"小雪大雪",更不是"小寒大寒"(因为那时气温更低、大气中水汽更少),而是在春季的雨水节气。

折叠 编辑本段 别称

三冬。古人以农历十月为孟冬,十一月为仲冬,十二月为季冬,并将三个月份合称"三冬",用以代指冬季。如:唐代诗人杜甫《遣兴五首之二》:"蛰龙三冬卧,老鹤万里心。"

九冬。冬季三个月共九十天,于是冬季又别称"九冬"。如南朝沈约《夕行闻夜鹤》:"九冬负霜雪,六翮飞不任。"

严冬。"严"有"程度深"之义,故"严冬"也就成了极其寒冷的冬天的又一代称。如唐代僧贯休《塞下曲》:"严冬大河枯,嫖姚去深击。"

清冬。冬季万物萧条,天地间一片清寒,故冬天又有"清冬"之别称。如:唐代诗人皇甫冉冬夜集赋得寒漏》:"清冬洛阳客,寒漏建章台。"

玄冬。"玄"为黑色,古代以四方为四季之位,北方冬位,其色黑,故冬天又别称"玄冬"。如:东晋张望《贫士诗》:"炎夏无完,玄冬无暖褐。"

穷冬。"穷",尽也。冬季为一年之中最后一个季节,故有"穷冬"之别称。如:唐代黄滔《送友人游边》:"关河初落日,霜雪下穷冬。"

穷阴。古代以春夏为阳,秋冬为阴,冬季又是一年中最后一个季节,故称。如白居易在《岁晚旅望》:"向晚苍苍南北望,穷阴旅思两无边。"

北陆《隋书·志第十五·天文中·七曜》载:"日循黄道东行,一日一夜行一度,三百六十五日有奇而周天。行东陆谓之春……行北陆谓之冬。"北陆本指太阳冬季所在的方位,后来被人们用来代称冬天。如西晋张载《七哀诗二首》:"朱光驰北陆,浮景忽西沉。"

玄序。玄,冬之色;序,季节。用"玄序"称冬季者,如唐许敬宗奉和守岁应制》:"玉移玄序,金奏赏彤闱。"

玄英。《尔雅·释天》云:"冬为玄英。"后人因用之代称冬天,如唐代魏征《道观内柏树赋》:"涉青阳不增其华,历玄英不减其翠。"

此外,冬季的别称还有"严节",如梁任《赠徐征君》中的"何以表相思,贞松擅严节";岁馀,如唐孟云卿《田园观雨兼晴后作》中的"秋成不廉俭,岁馀多馁饥"等。

我国冬季南北温度差异

这个跟我国的地理位置,南北不同气候特点有着非常密切的关系。归纳来看主要有这么几点:

1.我国幅员辽阔,南北距离远,地理角度来说是南方低纬度北方高纬度,相差30多度。太阳在北半球冬季时直射南半球,导致南方太阳辐射强度和日照时间都强于或者长于于北方,温度较高。这个是纬度位置的原因,纬度位置不同导致太阳辐射不同。

而夏天呢,夏天太阳直射北半球,虽然辐射强度南方仍然大于北方,可是日照时间北方却长于南方,这样南北太阳辐射量的差别就不会想冬季这么大。温度差别也就没有这么大。

2.北方冬季受蒙古西伯利亚的冷高压影响,经常有冷空气南下形成寒潮,使气温大大降低。南方则受来自海洋的暖湿气流影响,冬季大多是温和的。这是气候的原因。

3、东西走向的山脉比如秦岭阻挡了冷气团的南下,使南方气温偏高而北方气温很底,温差自然就大了。这个是地形的原因。在多个地理因素(太阳辐射,气候,地形)的综合作用下,使得我国南北温差冬季比夏天大很多。

折叠 编辑本段 寒潮形成

冬季,太阳光热能将进入一年中最少的时节,北半球由于得不到充足的光热能,高纬地区的空气就会被大量冷却下沉进行堆积,最终形成寒潮倾泻南下。立冬过后,东亚已基本形成较为稳定的冬季环流,副热带高压已退至太平洋北纬20度以南,西风带南压到北纬35度上下,西风带将在帕米尔高原被分为北支西风和南支西风,北支西风将地中海和北海的水汽送往天山形成降雪,降雪后的空气深入冷却堆积,在青藏高原东侧的槽位形成冷空气南下。而南支西风在青藏高原南侧形成南支槽拐入孟加拉湾,将孟加拉湾的水汽输送至我国中东部地区,当北支槽的冷空气和南支槽的暖湿气流交汇时,就会形成低温雨雪天气。

折叠 编辑本段 季节饮食

折叠 进补

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。冬季进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医"虚则补之,寒则温之"的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。

折叠 饮食

蔬菜:大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等。

水果:枣、桂圆、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。

冬季燥咳患者食疗方

第一,百日咳。梨1个,去核,放入贝母末3克或麻黄1克,蒸熟后,去药,吃梨喝汤。每日服用2次。

第二,燥热咳嗽。大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

第三,感冒咳嗽。梨1个,清水洗净,连皮切碎,加冰糖煮成水喝。每日服用2次。

第四,麻疹咳嗽。梨1个,瓜蒌皮1只,将梨挖洞,装入瓜蒌皮末,用面粉裹上,烧熟吃。

第五,气管炎咳嗽。雪梨1个,杏仁10克,白砂糖30~40克,加清水500毫升,隔水蒸熟吃。

第六,哮喘热咳。梨1个,上刺50个小孔,每孔内塞入花椒,隔水蒸熟,待冷却后,去花椒,吃梨。

冬季预防感冒三步曲

天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下:

第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。

第三步:感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。

环境要舒适

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

锻炼方法要合适

由于冬季寒冷,身体的脂肪含量较其他季节有所增长,体重和体围相应增加,这虽然对瘦人增重长胖有益处,但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此,冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

折叠 编辑本段 冬季养生

冬季始于立冬,止于立春。此时万物凋零,既是自然界的闭藏季节,也是人体阳气的闭藏季节,因此是进补的最好时节。

折叠 原则

冬季养生原则--保阴潜阳

冬季,气温非常低,阴盛阳衰,人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物,如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季,起床后可先喝一些热饮,以益心脾,或者喝一些醇酒来鼓舞。

折叠 注意事项

可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富,而且补而不腻、食而不燥,对人体大有裨益,对老年人和青少年更是如此。

冬季切忌食用生食,而宜多食用当下的新鲜蔬菜,如菠菜、土豆等。

冬季为养心气,应多吃些苦味的食物,而应少吃些咸味的食物。

折叠 保养皮肤

保持皮肤滋润,科学洗浴

冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强,否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周2-3次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

保温防寒

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

避免使用劣质护肤品

劣质护肤品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚至使皮肤色素增加,对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。

穿着宜柔和

冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。

加强锻炼

加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身。

注重食物保健

当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物,如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸,如亚油酸等。人体缺乏亚油酸,皮肤会变得干燥,鳞屑增厚。同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

折叠 保健误区

冬季,有不少有碍健康的生活习惯,常被一些人误认为是正确的。

戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

蒙头睡觉

把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

皮肤发痒用手抓

冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

折叠 生活禁忌

忌常舔嘴唇

有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些,结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润唇膏即可。

忌涂纯甘油

人们平时使用的是含有20%水分的甘油,若用纯甘油,其吸水能力太强,会吸收皮肤里的水分,反而会使皮肤更干燥。

忌穿衣过多

如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

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